白領(lǐng)經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀發(fā)癢，這主要是由于長時間使用電腦引起的干眼癥。那么，白領(lǐng)要如何預(yù)防干眼癥呢？專家表示，白領(lǐng)常吃藍(lán)莓可緩解眼睛疲勞干澀。

常吃藍(lán)莓可預(yù)防白領(lǐng)干眼癥

藍(lán)莓是一種富含高倍花青素的藍(lán)色漿果，它果實(shí)近圓形，果肉細(xì)膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。

藍(lán)莓中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì)，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。

藍(lán)莓中的花青素能有效促進(jìn)視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。

日常防治干眼癥的小措施：

冬季干燥，容易發(fā)生干眼癥。干眼癥的自覺癥狀有眼部干燥感、異物感、燒灼感、畏光、刺痛、流淚、視物模糊、眼紅，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)角膜干燥性損害等。他說，角膜表面淚液膜由外至內(nèi)分為油脂層、水液層和粘液層，這三層中任何一層分泌異常，都將產(chǎn)生干眼癥。

1、連續(xù)看書或操作電腦時間不超40分鐘，每40分鐘后休息5分鐘～10分鐘，每天累計看書或操作電腦時間不超6小時。

2、用手指按摩眼球周圍，可以緩解干眼癥。

3、熨目法：微閉雙眼，雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復(fù)幾次，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝。

4、運(yùn)目法：雙眼同時向上、下、左、右注視和旋轉(zhuǎn)眼球，可以運(yùn)動眼外肌，減緩干眼癥。

5、茶水熏眼法：將茶葉放入熱水杯中，雙眼靠近杯口，距離以忍受溫度為宜，每天熏眼一次，一次10分鐘，有營養(yǎng)眼球、明目的作用，如加菊花、決明子，效果更佳。

6、應(yīng)用人工淚液滴眼，最好選擇日棄型人工淚液，因?yàn)榻^大多少人工淚液都是非日棄型的，此藥液中含有的防腐劑，會加重干眼癥，必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。