眼睛是人體的重要器官，用眼過度，比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時(shí)間太長的活動，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張；營養(yǎng)不良，也可以使視力下降。

眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間連續(xù)看書、看電視、定時(shí)做眼睛保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護(hù)眼睛，也能起到很大的作用。

麥粒腫：馬蘭頭、冬瓜、西瓜等新鮮瓜果蔬菜。

霰粒腫：海帶、紫菜、海蜇皮、蛤蜊肉、山楂、僵蠶等。

泡性結(jié)膜炎：雞蛋、動物肝臟、蔬菜、紅棗及蓮子。

紅眼?。憾稀⒖喙?、絲瓜及新鮮水果，如梨、荸薺等。

卡他性結(jié)膜炎：蔬菜、瓜果、瘦肉、豆制品、蛋類、紅棗。

角膜潰瘍：蔬菜、瓜果、豆類、雞蛋、豬肝、瘦肉等，忌煙酒。

夜盲癥：牛肝、豬肝、羊肝等和胡蘿卜。

干眼癥：馬蘭頭、枸杞子、蔬菜、瓜果、胡蘿卜等。

青光眼：葡萄、西蘭花、鮮姜、綠葉蔬菜、水果、芹菜、油菜、木耳菜、瘦肉、奶類、豆制品等。

白內(nèi)障：西紅柿、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜及維生素C。

要想保持良好的視力你需要愛護(hù)自己的眼睛，但做好眼睛護(hù)理幾乎沒有要必須照做的基本準(zhǔn)則。用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時(shí)間太長了對眼睛也不好。除此之外，吸煙也會損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護(hù)自己的視力。只要你有決心去做，保持良好的視力并不難。

葉黃素及玉米黃質(zhì)存在于深綠葉蔬菜中，它保護(hù)晶狀體細(xì)胞免受紫外線損傷的作用比維生素E大10倍，另外小麥、小米、糙米、高粱、麥皮、南瓜、茄子、白蘿卜、大白菜、馬鈴薯等含鋅的食品能提高晶狀體內(nèi)含鉛量，使晶狀體內(nèi)透明蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)完整性不遭到破壞而混濁。

視網(wǎng)膜中央栓塞：限制食鹽，保持淡味，可食豬、鴨的瘦肉、蛋等富營養(yǎng)易消化的食物。

高血壓視網(wǎng)膜炎：需食用一些清淡易消化，含維生素C，礦物質(zhì)及植物蛋白含量豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆類、豆制品等低鹽食物。

近視眼：需多食一些健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、菠菜、小米、玉米等。

老花眼：可多食一些含維生素A、維生素B多的食物。

延緩眼衰老：維生素C、維生素E是兩種必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，是抗氧化維生素。

弱視：防止偏食，挑食，食品要多樣化?？啥喑砸恍┖}，核黃素、鉻、鋅、維生素C多的食物。

長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，還應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、西紅柿及新鮮水果等。物有：糙米、玉米、紅糖、瘦肉、魚、蛋、蘿卜、豆角。