眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏、精神極度緊張；營(yíng)養(yǎng)不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干。長(zhǎng)期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。近視眼怎么辦？除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，定時(shí)做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

很多人都認(rèn)為近視后戴眼鏡會(huì)讓度數(shù)加深，所以孩子有近視癥狀后，很多家長(zhǎng)寧可讓它近視也不愿配鏡、戴鏡。其實(shí)，這種做法是不對(duì)的。因?yàn)檠劬暳?，看不清時(shí)就會(huì)迫使眼睛加大調(diào)節(jié)，眼壓上升，眼外肌收縮，長(zhǎng)期下去可導(dǎo)致眼軸變長(zhǎng)，近視加深。

同時(shí)，不戴眼鏡看書寫字，勢(shì)必離書本、桌面很近，更易加深近視。所以，還是戴鏡為好。那么哪些近視要配鏡？

據(jù)專家研究，假性近視原則上不配，真性近視要配鏡，混合性的配鏡度數(shù)不能超過真性近視的度數(shù)。

100度以下近視眼可暫時(shí)不戴鏡；100度以上者不論看遠(yuǎn)看近都要戴，如果不戴，寫字、讀書時(shí)兩眼對(duì)目標(biāo)越湊越近，容易加深近視。

中高度近視眼要常戴。10歲以下兒童兩眼近視或遠(yuǎn)視度數(shù)相差很大的也要配戴眼鏡。

也有專家提出，為減輕青少年看近物時(shí)睫狀肌的負(fù)荷，可以看遠(yuǎn)時(shí)用近視鏡，看近時(shí)不戴鏡。

注意緩解眼睛疲勞， 控制近視發(fā)展的速度

1、眼珠運(yùn)動(dòng)法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

2、眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！

6、目不轉(zhuǎn)睛害處多

長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

眼睛近視吃什么好？

眼睛近視吃芹菜、芋艿、土豆、蓮藕、筍、鱔魚、桂圓、葡萄、山楂、山藥、紅薯、扁豆、豇豆等，養(yǎng)肝食物有羊肝、甲魚、烏龜、桑葚兒、鴨子等，補(bǔ)腎食物有羊肉、黃魚、海參、紫菜、蝦、核桃、黑豆等。同時(shí)不宜用辛辣、香燥、肥膩之品，不吸煙，不喝酒。眼睛近視盡量少吃盡量減少辛、酸、辣成分，比如辣椒、生姜、大蒜、洋蔥、花椒等。

維生素A缺乏；多數(shù)青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補(bǔ)充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會(huì)引起房水、晶體滲透壓改變。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會(huì)進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸，引起近視的發(fā)生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會(huì)使眼內(nèi)組織彈性降低，微量元素鉻的儲(chǔ)存量減少，使得眼軸容易變長(zhǎng)。

另外，吃糖過多，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長(zhǎng)，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。維生素A主要含在動(dòng)物性食品中，如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。