睡眠不足，用眼過度都會引起眼疲勞的，尤其是對于電腦一族，或者辦公室人更容易會有眼疲勞的問題，而眼睛是心靈的窗戶，因此緩解眼疲勞，對保護個人視力是非常重要的。

研究發(fā)現(xiàn)42℃水沐浴可趕走眼疲勞

日本千葉大學(xué)與某研究所聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，用水溫為42℃的水沖洗眼睛及其周圍部分皮膚，6分鐘左右即可有效消除視疲勞乃至恢復(fù)視力。

研究人員讓研究對象在電腦前檢索表格文件中的小字體文字，20分鐘后，檢測到研究對象視力會平均下降0.15度，同時雙眼可能出現(xiàn)看物模糊的狀況。馬上讓不同的研究對象分別淋浴沖刷眼部，有些用42℃的溫水淋浴，有些用32℃的溫水淋浴，然后進(jìn)行對比調(diào)查。結(jié)果顯示，用42℃的溫水淋浴后的研究對象，視力不僅完全恢復(fù)之前的正常值，甚至還提高了0.1度，眼睛的模糊感也是消退得最快的；而用32℃的溫水淋浴的人，視力雖然略有恢復(fù)，但比正常時還是要低。而不用溫水淋浴的情況下，研究對象的視力比另兩組研究對象恢復(fù)更慢。

研究人員在反復(fù)試驗后分析認(rèn)為，淋浴水壓帶來的按摩效果和42℃溫水的溫?zé)嵝Ч?，對消除視疲勞乃至恢?fù)提高視力的確是有效的，而且沐浴沖刷時間為6分鐘最佳。

當(dāng)然這個方法的缺點是費勁又費水。于是研究人員提出替代方案，即用微波爐把一塊濕毛巾加熱成40℃左右，用這種“蒸汽毛巾”覆蓋在眼睛上用手輕輕按壓6分鐘左右，也可達(dá)到類似效果。當(dāng)然，如果再往毛巾上滴入一兩滴自己喜歡的植物精油，給眼睛做個香薰按摩，放松效果會更好。

推薦幾款緩解眼站疲勞的食療方

黑豆核桃沖牛奶：黑豆，核桃，牛奶都是保健養(yǎng)生功效很強的保健品，三者結(jié)合可起到一個滋陰補腎，調(diào)節(jié)體力，緩解疲勞，改善用眼過度的并發(fā)癥。

枸杞桑葚粥：對于經(jīng)常用眼的人群，如學(xué)生族，電腦族，日?？沙３澡坭缴］刂嘭S收坳地外消除眼疲勞的癥狀，同時又可提高免疫力，促進(jìn)身體健康。

木瓜牛奶飲：經(jīng)常用眼的人可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠竟吓Ｄ田嬘善涫茄巯率秤玫脑?，更可起到一個解暑，去暑氣的功效，而且還可提神，安神。

此外日常還要多吃一些富含維生素A的食物，維生素A的食物可起到一個清補明目的作用，非常適合用眼一族經(jīng)常食用，再者維生素C對保護人的視力也是會有很大的幫助的。由其是可改善晶體營養(yǎng)不良的問題，可預(yù)防經(jīng)常用眼一族的晶狀體變性的總理 ，由其是對中老年人來說更是保護視力，保護眼睛的最好方法。