先如今由于用眼度過(guò)高，很多兒童小小年紀(jì)，眼睛便近視了。如何保護(hù)好眼睛，越來(lái)越受到人們的關(guān)注。眼保健操是根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)中推拿和經(jīng)絡(luò)的理論，結(jié)合現(xiàn)代體育醫(yī)療保健綜合而成的眼部按摩法。它通過(guò)對(duì)眼周穴位的按摩，疏通眼內(nèi)氣血，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而消除睫狀肌的緊張或痙攣。實(shí)踐證明，眼保健操結(jié)合用眼衛(wèi)生，可以有效控制近視眼的發(fā)生，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。

　　眼保健操總要領(lǐng)：

　　指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功。

　　眼保健操練習(xí)方法：

　　第一節(jié) 閉目入靜 本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。 動(dòng)作要求：坐姿或站姿。雙腳分開(kāi)與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。

　　作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

　　第二節(jié) 按壓睛明 睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。 動(dòng)作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

　　作用：具有防治視覺(jué)昏蒙的功效。

　　第三節(jié)：按揉太陽(yáng)、攢竹，抹刮眉弓 太陽(yáng)穴位置;眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。 攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。 動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽(yáng)穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動(dòng)作重點(diǎn)：對(duì)太陽(yáng)穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時(shí)，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。

　　作用：防治眼病和視力減退。

　　第四節(jié)：按壓四白 取穴法;先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。 動(dòng)作要求：每拍按壓四白穴1次。 動(dòng)作重點(diǎn)：取準(zhǔn)穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因?yàn)榘慈嘌ㄎ徊灰诇?zhǔn)確。

　　作用：防治眼病。

　　第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 動(dòng)作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀⒂?、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。 動(dòng)作要點(diǎn)：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。

　　作用：耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可緩解眼肌的緊張度。

　　第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。 動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對(duì)應(yīng)位置，每拍揉捻1次。第三、四個(gè)八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時(shí)雙眼遠(yuǎn)眺晃物。動(dòng)作要點(diǎn)：合谷穴采用揉捻手法。遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時(shí)進(jìn)行，但須注意，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光，盡里望遠(yuǎn)處目標(biāo)。如在教室內(nèi)做眼保健操，應(yīng)起立通過(guò)窗戶注視遠(yuǎn)處目標(biāo)。

　　作用：揉捻合谷具有醒腦、增強(qiáng)新陳代謝的功能。遠(yuǎn)跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達(dá)到松弛晶狀體的目的。