冬季眼睛保健，重在補(bǔ)水抗寒。小編支招，教你如何應(yīng)對(duì)冬季護(hù)眼實(shí)戰(zhàn)型策略。

　　寒冷的冬季，呆在溫暖的辦公室里是很愜意的事情，但是危險(xiǎn)就要發(fā)生了。很多白領(lǐng)的眼睛通常會(huì)發(fā)酸、發(fā)澀，假若看電腦時(shí)間長，還會(huì)有疼痛和發(fā)脹的感覺。

　　這是因?yàn)檗k公室里暖氣的熱度和空氣的干燥程度會(huì)讓眼部皮膚疲乏不堪，空氣中水分的減少也會(huì)加快淚液的蒸發(fā)，讓眼睛變得干澀。

　　教你幾招辦公室護(hù)眼小絕技吧：

　　閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，渾身肌肉盡可能放松，30分鐘后，睜眼閃眨屢次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于常常閱讀和寫作的人。

　　入靜養(yǎng)目法

　　端坐，渾身放松，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。天天早晚各做一次。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。

　　遠(yuǎn)眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

　　家常食用明目食療湯：

　　圓肉杞蜜湯

　　原料：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，蜂蜜1湯匙。

　　制法：將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內(nèi)，與桂圓肉一起放在鍋內(nèi)，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫后加入蜂蜜服用。

　　吃法：每日下午一次，當(dāng)點(diǎn)心。

　　功效：此方主要是補(bǔ)益肝腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)組織。

　　銀杞明目湯

　　原料：銀耳20克，枸杞子10克，雞肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、精鹽、味精各適量。

　　做法：將雞肝洗凈切成薄片，放入碗內(nèi)，加水豆粉、料酒、姜汁、精鹽拌勻備用;水發(fā)銀耳洗凈切成小片，用清水浸泡備用;茉莉花擇去花蒂洗凈，放入盤中備用。將鍋置中火上，放入清湯，加入料酒、姜汁、食鹽和味精，隨即下入銀耳、雞肝、枸杞煮沸，撇去浮沫，待雞肝煮熟，裝入碗內(nèi)，將茉莉花撒入碗內(nèi)即可。

　　用法：早晚佐餐食用。

　　作用：補(bǔ)肝益腎、明目美顏，適用于雙眼紅腫、白內(nèi)障、兩眼昏花、視物模糊和臉色憔悴等。