白內(nèi)障似乎是老年人的專屬疾病，因此不少老友記都談“白”色變。白內(nèi)障是致盲的重大原因，專家提醒，老年人預(yù)防白內(nèi)障要從生活細(xì)節(jié)入手。

老人每半年查一次眼睛

每個人一出生，保護(hù)雙眼的工作也隨即啟動，而每個階段要重點關(guān)注的眼病都不盡相同。在50歲以后的人群中，青光眼、白內(nèi)障的發(fā)病率會升高，一些沒有急性發(fā)作的病人由于初期癥狀不明顯，病情容易被忽視，但由于青光眼是終身性的疾病，會引起視神經(jīng)萎縮的后續(xù)并發(fā)癥；而白內(nèi)障、黃斑變性、糖尿病、糖尿病引起的視網(wǎng)膜的病變在老年人中的發(fā)病率都比較高。專家建議，老人家不要怕麻煩，每半年檢查一次眼睛，保證晚年的生活質(zhì)量。

外出佩戴太陽鏡可防白內(nèi)障

有研究發(fā)現(xiàn)，長時間暴露在強(qiáng)烈陽光下，會明顯增加患白內(nèi)障的風(fēng)險。比如經(jīng)常接觸強(qiáng)光者如電焊工和喜歡戶外活動的人，患白內(nèi)障的比例高于其他人群。還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在光照充足的地區(qū)如西藏，老年性白內(nèi)障的發(fā)病率升高。這就像皮膚曬傷一樣，接觸過多的陽光，局部會產(chǎn)生有害的自由基，導(dǎo)致眼睛的晶狀體出現(xiàn)代謝障礙，導(dǎo)致晶體透明度下降，逐漸發(fā)展為晶體混濁，最終出現(xiàn)白內(nèi)障。

保護(hù)眼睛要從生活細(xì)節(jié)入手。夏天首先要盡量避免強(qiáng)光刺激。烈日下戶外活動時，最好戴上深色眼鏡或?qū)掗苊?，減少眼睛接受的紫外線照射量。研究發(fā)現(xiàn)，外出習(xí)慣佩戴太陽鏡的人，患白內(nèi)障的比例降低40%。

老年人注意精神調(diào)節(jié)

老人不要把白內(nèi)障看成會讓自己變瞎的“絕癥”，成天郁郁寡歡。遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。若出現(xiàn)視力下降等早期表現(xiàn)時要及時就診，通過滴眼藥水等藥物改善癥狀，延緩白內(nèi)障的發(fā)展。

用眼衛(wèi)生要加強(qiáng)

平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復(fù)疲勞。

此外，積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素a、b、c、d的食物。例如多吃西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等蔬菜水果。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進(jìn)展。吸煙易患白內(nèi)障已被實踐所證實，應(yīng)及早戒煙。