青光眼是常見的疾病，而且是導(dǎo)致失明的一個(gè)重要因素，因此做好青光眼的防患工作就顯得非常重要，那么，為了你的雙眼健康，就要遠(yuǎn)離下列5個(gè)壞習(xí)慣。

　　警惕五個(gè)壞習(xí)慣易致青光眼

　　一、車上看書、玩手機(jī)

　　很多時(shí)候人們在行程中看書，如在公交車、地鐵上讀書多采取低頭的姿勢，對于有青光眼家族史的人來說，長時(shí)間低頭、近距離閱讀，由于重力的原因，可能會(huì)引起青光眼急性發(fā)作，導(dǎo)致眼球脹痛、視力受損、視神經(jīng)不可逆損傷。

　　二、摸黑玩手機(jī)

　　睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。專家提醒說，在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。如果實(shí)在想玩手機(jī)，就開著一盞不太亮的燈吧。

　　三、拒絕運(yùn)動(dòng)

　　專家建議，青光眼患者每天參加一些適量、有效的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使人體內(nèi)的血液重新分布，流入肌肉組織的血液增加，而使流入分泌房水的睫狀體的血液減少。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可使人體顯性或者隱性出汗，使血液滲透壓增高處于一種濃縮的狀態(tài)。因此，運(yùn)動(dòng)有利于減少房水產(chǎn)生，降低眼壓。有氧運(yùn)動(dòng)可使眼壓下降3~5毫米汞柱，并維持1~2小時(shí)。

　　四、趴著睡覺

　　趴著睡覺時(shí)，枕在胳膊上眼球受到壓迫，如果長時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時(shí)也易增加青光眼的發(fā)病率。

　　五、領(lǐng)帶系太緊

　　領(lǐng)帶扎得緊會(huì)壓迫頸部的靜脈血管，導(dǎo)致更多的血液涌到眼部，從而使眼部壓力增大。眼部壓力過大，最終可能對眼睛造成比青光眼更嚴(yán)重的損害。在此提醒領(lǐng)帶扎得緊和脖子比較粗的男士應(yīng)該注意了。

　　這些人更要擔(dān)心：

　　一、是家里有親屬得青光眼的人

　　由于遺傳因素，這類人患青光眼的幾率會(huì)比其他人高出10倍左右。

　　二、是近視眼和遠(yuǎn)視眼患者

　　高度近視患者中開角型青光眼發(fā)病率增高，同樣開角型青光眼中近視發(fā)病率也高。近視眼對眼壓升高易感，又因產(chǎn)生陷凹較淺，不易辨認(rèn)，又因鞏膜硬度低，用壓陷眼壓計(jì)測量眼壓值常偏低。

　　三、是糖尿病、甲狀腺疾病等內(nèi)分泌疾病患者

　　糖尿病患者青光眼的發(fā)生率為12.6%，明顯高于正常人群。

　　四、是工作壓力大、生活無規(guī)律、容易發(fā)脾氣、日常情緒波動(dòng)較大的人

　　保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。