人的眼睛中用來(lái)接收光的組織叫做視網(wǎng)膜，如果光源中的400–500nm藍(lán)光波段亮度過(guò)高，眼睛長(zhǎng)時(shí)間直視光源后可能引起視網(wǎng)膜的光化學(xué)損傷。這種損傷主要分為兩類(lèi)：藍(lán)光直接與視覺(jué)感光細(xì)胞中的視覺(jué)色素反應(yīng)所產(chǎn)生的損傷，以及藍(lán)光與視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞中的脂褐素反應(yīng)所引發(fā)的損傷。這些光化學(xué)反應(yīng)都會(huì)產(chǎn)生大量具有細(xì)胞毒性的自由基，破壞視網(wǎng)膜細(xì)胞正常生長(zhǎng)與工作。

我們也可以換個(gè)角度來(lái)考慮藍(lán)光的危害性。人的眼睛為什么不能接受藍(lán)光LED發(fā)出的“過(guò)量藍(lán)光”呢？因?yàn)槿祟?lèi)是在太陽(yáng)系里進(jìn)化出來(lái)的，根據(jù)黑體輻射的維恩位移定律，我們可以通過(guò)太陽(yáng)表面的溫度，計(jì)算出太陽(yáng)光的中心波長(zhǎng)在550納米左右，而藍(lán)光LED中心波長(zhǎng)是465nm，偏離了太陽(yáng)光的中心波長(zhǎng)，所以從進(jìn)化論角度來(lái)說(shuō)，我們?nèi)祟?lèi)的眼睛不能接受“過(guò)量”藍(lán)光。

相關(guān)鏈接：光污染易傷視力

熒光燈一直被當(dāng)做節(jié)能燈，它的光閃頻率通常為100次/秒，如果長(zhǎng)時(shí)間在這種光頻閃下讀書(shū)看報(bào)，容易使眼睛感到疲勞；其用肉眼感覺(jué)不到的紫外線時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷眼球結(jié)膜和角膜。另外，熒光燈工作時(shí)產(chǎn)生的電磁波也對(duì)人體健康有一定影響。

有研究資料表明，與白熾燈相比，熒光燈更容易造成兒童和青少年近視。調(diào)研資料顯示，采用熒光燈照明的班級(jí)，半年后視力下降的學(xué)生占總數(shù)的15.12%；而采用白熾燈照明的班級(jí)，視力下降者僅占4.6%。隨后，兩組照明燈具對(duì)調(diào)使用3個(gè)月后的結(jié)果顯示，改用白熾燈照明的班級(jí)，占總數(shù)1.07%的學(xué)生視力有所恢復(fù)。

如何把室內(nèi)光污染降至最低

對(duì)于光污染，我們可以控制的是自己的起居環(huán)境和生活方式。

1、選對(duì)燈具裝修時(shí)應(yīng)根據(jù)不同空間、場(chǎng)合及對(duì)象，選擇不同的照明方式。例如：臥室燈光比較溫馨，書(shū)房和廚房要求明亮實(shí)用，衛(wèi)生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內(nèi)照明中，主光源為冷色調(diào)，輔助光源宜為暖色調(diào)。此外，從房間的用途來(lái)看，書(shū)房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)等宜采用暖色光源。

穩(wěn)定的光源避免了明暗交替或閃爍的現(xiàn)象，能保護(hù)視力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。照明方向和強(qiáng)弱也應(yīng)受關(guān)注，否則強(qiáng)光直射入眼，會(huì)產(chǎn)生不良影響?？刹捎谩岸握彰鳌钡姆椒ǎ褵艄獯虻教旎ò搴蠓瓷湎聛?lái)，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。

2、室內(nèi)少用玻璃鏡面墻據(jù)測(cè)試，在強(qiáng)烈日光照射下白色粉刷面反射系數(shù)為69%～80%，鏡面玻璃的反射系數(shù)則為82%～90%；鏡面玻璃若與綠色草地、樹(shù)林以及深色或毛面磚石裝飾的建筑物相比，它的反射系數(shù)要大10倍之多，而這種光的作用超過(guò)了人體所能承受的能力，可導(dǎo)致人眼角膜和鞏膜的損傷，引發(fā)視力下降，增加白內(nèi)障發(fā)病率等。

3、室內(nèi)顏色要柔和20世紀(jì)90年代初，美國(guó)科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)著名的色塊刺激實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)不同顏色（光頻率）對(duì)眼疲勞的影響有著明顯的差異。針對(duì)這一原理，美國(guó)等一些國(guó)家和部分圖書(shū)采用了黃底色紙張印刷，確實(shí)比白色要舒服一些。而在德國(guó)，室內(nèi)裝修墻壁粉刷時(shí)，人們已開(kāi)始理性地使用一些淺色，主要是米黃、淺藍(lán)等，來(lái)代替刺眼的白色。

4、適度使用電腦、電視。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：若長(zhǎng)期每天面對(duì)電腦屏9小時(shí)以上，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而長(zhǎng)期面對(duì)電腦的近視眼一族，更是青光眼的高危人士。根據(jù)WHO（世界衛(wèi)生組織）的數(shù)據(jù)，青光眼是全球第二位致盲因素。