白內(nèi)障：人到老年身體機能會隨著年齡的增加而逐漸衰退，很多疾病也會逐漸“找上門來”，白內(nèi)障是老年人比較高發(fā)的眼部疾病，對老年人的視覺健康有嚴重的影響，嚴重者甚至導(dǎo)致眼部失明，所以作為老年人如果身體還很健康也應(yīng)該及時采取相應(yīng)的措施。

　　減緩白內(nèi)障的6項措施：

　　1、減少在陽光下的暴露時間。

　　避免陽光過度照射，陽光強烈時外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點～下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護，以減少紫外線的輻射。

　　2、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。

　　3、平時注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。

　　4、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

　　5、控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。

　　6、預(yù)防脫水。人在脫水的狀態(tài)下(如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等)，正常體液代謝發(fā)生紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。而對已患有白內(nèi)障的人來說，脫水可以使病情進一步加重。因此要養(yǎng)成多飲水的習慣，及時補充液體。

　　晨做護眼操防白內(nèi)障

　　每天提前十五分鐘起床不是絕對困難的事情吧?做做中醫(yī)推薦的這6招可護眼防白內(nèi)障。

　　1、刮眉。雙食指彎曲，以內(nèi)側(cè)順眉毛生長方向從內(nèi)眉端刮向眉梢。

　　2、刮眼泡。以同樣手法刮眼泡;人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位，故常刮此處有益于眼睛和減少眼泡。

　　3、點按睛明。用雙中指端點按內(nèi)眼角“睛明”穴約十下。

　　4、用雙曲拇指背或雙中、無名指腹輕力朝外交替輕抹雙眼皮一二十下。此舉對保健眼睛十分有益，但對近視眼而言，切勿用力過猛，以防視網(wǎng)膜脫落。

　　5、用雙曲拇指背順逆時針方向揉按太陽穴各一二十下。

　　6、以左拇指和食指捏住雙眉中間的鼻梁上端，以右手掌從額頭發(fā)際經(jīng)百會穴往后按壓至太椎穴;再換手作同樣操作，各一二十下。