白內(nèi)障：人到老年身體機(jī)能會(huì)隨著年齡的增加而逐漸衰退，很多疾病也會(huì)逐漸“找上門來(lái)”，白內(nèi)障是老年人比較高發(fā)的眼部疾病，對(duì)老年人的視覺(jué)健康有嚴(yán)重的影響，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致眼部失明，所以作為老年人如果身體還很健康也應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)的措施。

　　減緩白內(nèi)障的6項(xiàng)措施：

　　1、減少在陽(yáng)光下的暴露時(shí)間。

　　避免陽(yáng)光過(guò)度照射，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)期間。若必須在戶外強(qiáng)光下勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護(hù)，以減少紫外線的輻射。

　　2、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

　　3、平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過(guò)度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。

　　4、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

　　5、控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。

　　6、預(yù)防脫水。人在脫水的狀態(tài)下(如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等)，正常體液代謝發(fā)生紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。而對(duì)已患有白內(nèi)障的人來(lái)說(shuō)，脫水可以使病情進(jìn)一步加重。因此要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充液體。

　　晨做護(hù)眼操防白內(nèi)障

　　每天提前十五分鐘起床不是絕對(duì)困難的事情吧?做做中醫(yī)推薦的這6招可護(hù)眼防白內(nèi)障。

　　1、刮眉。雙食指彎曲，以內(nèi)側(cè)順眉毛生長(zhǎng)方向從內(nèi)眉端刮向眉梢。

　　2、刮眼泡。以同樣手法刮眼泡;人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位，故常刮此處有益于眼睛和減少眼泡。

　　3、點(diǎn)按睛明。用雙中指端點(diǎn)按內(nèi)眼角“睛明”穴約十下。

　　4、用雙曲拇指背或雙中、無(wú)名指腹輕力朝外交替輕抹雙眼皮一二十下。此舉對(duì)保健眼睛十分有益，但對(duì)近視眼而言，切勿用力過(guò)猛，以防視網(wǎng)膜脫落。

　　5、用雙曲拇指背順逆時(shí)針?lè)较蛉喟刺?yáng)穴各一二十下。

　　6、以左拇指和食指捏住雙眉中間的鼻梁上端，以右手掌從額頭發(fā)際經(jīng)百會(huì)穴往后按壓至太椎穴;再換手作同樣操作，各一二十下。