近年來(lái)越來(lái)越多的人得了近視眼，并且近視眼逐漸低齡化。而其形成的原因多是因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的普及，并且很多的青少年在過(guò)度使用眼睛情況下，很多的用眼習(xí)慣也很惡劣，因而對(duì)眼睛造成了不可磨滅的傷害，那么針對(duì)影響視力的不利因素，提出如何預(yù)防近視的方法，以進(jìn)行有效的日常的近視調(diào)護(hù)。

　　1.注意用眼的時(shí)間

　　看書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

　　2.注意眼睛保健

　　堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過(guò)久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

　　3.足部按摩法

　　中醫(yī)認(rèn)為近視是因?yàn)楦窝摚I精虧虛，而人體足部有非常多的穴位，通過(guò)足部按摩法可以治療近視。具體方法是首先用力壓腳掌，在腳步感到最疼痛的地方用力按壓三分鐘，緊接著揉搓除去拇指以外四只腳趾的趾根部，每個(gè)大約5分鐘。按壓水泉。束骨、臨泣、俠溪幾個(gè)穴位各五分鐘。這樣每天一次按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減緩眼部疲勞，改善視力狀況。

　　4.注意用眼的姿勢(shì)

　　讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書(shū)，有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書(shū)，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書(shū)，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。

　　5.晶體操

　　坐直正視前方，然后眼球向左看五秒，然后往上緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，到正上方停住看5秒，接著是同樣地向右、向下，每次到停住看的時(shí)候一定要用力盡可能的看，這樣轉(zhuǎn)一圈后反方向轉(zhuǎn)一圈，然后緊閉眼睛十秒再睜開(kāi)，這樣即為一套，每天要堅(jiān)持做十套。