人們?cè)谄綍r(shí)的飲食中，很多人喜歡用味精來(lái)調(diào)味，追求一種飲食的味覺(jué)豐富性。隨著改革和開(kāi)放，當(dāng)中國(guó)的飲食文化向外傳送的時(shí)候，不時(shí)聽(tīng)到國(guó)外對(duì)中國(guó)喜用味精的不解，認(rèn)為是人為地干擾了菜的味道，并且還存在副作用。

味精的主要成分是谷氨酸鈉鹽，過(guò)去認(rèn)為對(duì)人并沒(méi)有直接的危害，外國(guó)朋友對(duì)味精的批評(píng)只限于它的生硬味道。然而近幾年對(duì)谷氨酸的研究，發(fā)現(xiàn)太多的谷氨酸鹽進(jìn)入體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致人們視力的損害。研究人員發(fā)現(xiàn)，用香味很濃的飲食喂養(yǎng)大鼠，其視網(wǎng)膜變薄，視力損害的機(jī)會(huì)增加。研究人員用谷氨酸鹽食物喂養(yǎng)三組大鼠6個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)高濃度谷氨酸鹽食物一組的大鼠視網(wǎng)膜變薄了75%，導(dǎo)致了視力的降低。而中等濃度組的大鼠視力損害較小。谷氨酸進(jìn)入體內(nèi)主要集中在眼球的玻璃體液體中，它破壞視網(wǎng)膜細(xì)胞，減低視神經(jīng)的沖動(dòng)信號(hào)，使之致盲。

在亞洲好發(fā)正常眼壓的青光眼可能與高谷氨酸鹽食物有關(guān)。多年的谷氨酸鹽的積累，可以解釋為什么正常眼壓的青光眼好發(fā)于老年人。

那么，應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢？

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

2、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、多吃各種水果，特別是柑橘類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

6、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操這樣能夠很好的保護(hù)眼睛。