在搖搖晃晃的公車上看報(bào)打游戲，對(duì)著電腦一坐就是一天，辦公室太暗整天在燈光下伏案……對(duì)于這些做案頭工作的辦公族來說，眼睛脹痛、發(fā)干、酸澀是常有的事。很多人對(duì)此不以為然，甚至覺得這就是職業(yè)生涯的一部分，沒什么大不了。但是，專家指出，用眼過度不僅會(huì)導(dǎo)致視疲勞、視力下降，對(duì)于年老體弱、亞健康人群來說，長期視疲勞還會(huì)引起人體神經(jīng)調(diào)節(jié)方面的紊亂，導(dǎo)致胸悶、頭痛、胃腸功能紊亂等。所以，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不僅可保護(hù)我們的眼睛，對(duì)整個(gè)身體狀況的調(diào)節(jié)也不無裨益。

視疲勞嚴(yán)重者可出現(xiàn)全身癥狀

30歲的孟小姐家住番禺，上班卻在環(huán)市路一帶，每天上下班，花在路上的時(shí)間加起來超過3個(gè)小時(shí)。為了打發(fā)路上的單調(diào)時(shí)光，孟小姐每次上車，要么買份報(bào)紙雜志，要么打游戲機(jī)。可是，半年下來，孟小姐發(fā)現(xiàn)自己的視力又下降了，到醫(yī)院一驗(yàn)光，眼鏡度數(shù)加了100度。更糟糕的是，由于在車上埋頭打游戲，上班又低頭工作，孟小姐發(fā)現(xiàn)自己的頸椎也出現(xiàn)問題，動(dòng)不動(dòng)就酸痛，有時(shí)甚至惡心、想吐、頭痛得厲害。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胃腸沒有什么問題。醫(yī)生告訴她，其實(shí)，她的這些不適癥狀，都是視疲勞引起的。

每到中考、高考前夕，出現(xiàn)視疲勞的學(xué)生就會(huì)猛增，他們的癥狀主要以眼部不適為主，但有些嚴(yán)重的患者，也會(huì)出現(xiàn)全身癥狀。視疲勞常出現(xiàn)在過度用眼以后，包括一些局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或疼痛感，眉心部的酸脹感、怕光、流淚、視物重影等，經(jīng)閉眼休息一會(huì)兒，不適感就會(huì)消失；嚴(yán)重的視疲勞甚至?xí)饜盒摹I吐、眩暈、面色蒼白、胸悶、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。這在年老體弱以及大病初愈的病人中尤其容易出現(xiàn)?！皯?yīng)該說，容易出現(xiàn)視疲勞也是身體亞健康的一種表現(xiàn)。

5種方法緩解視疲勞

1、注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2、中斷你的工作

如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差（明暗對(duì)比）使字體清晰。

4、閉眼休息

專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。

5、泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。