白內(nèi)障的高發(fā)群體主要為中老年人，但是現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始出現(xiàn)白內(nèi)障的癥狀。如何預(yù)防白內(nèi)障呢？

啤酒可預(yù)防白內(nèi)障

加拿大學(xué)者的一項最新研究報告指出，啤酒有益心臟健康，啤酒中的抗氧化劑還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險，而且啤酒的顏色越深越好，但條件是只有在適量飲用啤酒，大致是一天一杯的情況下，才會有益健康。

啤酒的這個新效用是加拿大西安大略大學(xué)生化學(xué)家特維斯科在進行糖尿病人白內(nèi)障成因的研究時偶然發(fā)現(xiàn)的。當時，特維斯科博士和他的同事們正通過實驗測試，如何更好地讓眼晶體細胞中自然產(chǎn)生的多種氨基酸，防止眼晶體細胞被氧化。因為一旦人們患上白內(nèi)障，其眼晶體細胞中的氨基酸含量就會下降。

為測試每種氨基酸的抗氧化能力，特維斯科把它們?nèi)芙庠诰凭?。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，酒精本身就是一種抗氧化劑，它能有效阻止眼晶體細胞被氧化。80年代中期曾有研究報告顯示，適量飲酒可以降低患白內(nèi)障的可能。于是，特維斯科開始研究和測試啤酒所含的抗氧劑作用及其阻止細胞氧化的能力。同時，還把啤酒的抗氧化能力和紅酒及純粹的酒精進行比較。特維斯科通過一只老鼠的眼晶體測試啤酒的抗氧化能力，結(jié)果證實它可以有效地防止糖尿病白內(nèi)障的形成。

防白內(nèi)障還可以多吃什么

1、適量喝點兒紅酒。

一項研究成果表明，適量飲用一點兒紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險。該研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者（紅酒攝入量建議為每月2杯至每天2杯）發(fā)生白內(nèi)障的危險會減少50%。

2、經(jīng)常喝一杯綠茶。

白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素C的含量比健康人明顯要低一些，而茶葉中含有豐富的維生素C，尤以綠茶為佳，研究發(fā)現(xiàn)，每100克綠茶中含有280毫克的維生素C，是紅茶的5～6倍。在所有種類的茶葉中，綠茶中的維生素C的含量最高。所以，長期飲綠茶能防止白內(nèi)障的形成。

3、每日喝夠兩升水。

研究發(fā)現(xiàn)，在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會紊亂，進而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生；并且已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

預(yù)防白內(nèi)障不要多喝牛奶

國外科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促使老年性白內(nèi)障的發(fā)生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛的晶狀體并影響其正常代謝，而且蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導(dǎo)致晶狀體透明度降低，而誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生，或者加劇其病情。

所以，老年人防止缺鈣，不要把牛奶作為補充鈣的惟一來源。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素D等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，以天然食物為最佳。