長期對著電腦，眼睛受到的傷害無疑是最大的?，F(xiàn)代很多電腦族因?yàn)殚L時(shí)間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)較少，這就極易造成干眼癥。而患上干眼癥給其帶來了巨大的痛苦。食療護(hù)眼，緩解干眼癥。

警惕干眼癥的4大癥狀表現(xiàn)

一、眼睛干澀易疲勞。對于電腦一族這種表現(xiàn)似乎都已形成習(xí)慣了，長時(shí)間面對電腦、電視，就會感覺到眼睛干澀，并且眼睛十分容易疲勞。如果這種表現(xiàn)是經(jīng)常持續(xù)性的，那就極有可能是干眼癥的表現(xiàn)。

二、眼睛酸痛、刺痛。眼痛的感覺很多，患干眼癥的病人通常感覺到眼球內(nèi)部酸痛和眼睛干澀的刺痛。除了眼睛極度疲勞之外，還要當(dāng)心眼球及附屬器的病變。

三、異物感。外界的異物極易吹入眼睛，它們常隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)深藏進(jìn)眼瞼內(nèi)部。長期的這種刺激和異物感也是干眼癥的表現(xiàn)之一。

四、怕光。一般患有干眼癥的朋友在日常生活，特別是夜間突然碰到光后，感到眼睛突然異常。刺痛、不敢直視等怕光畏光的現(xiàn)象。這些反應(yīng)相比正常的生理反應(yīng)要過激得多，這極有可能也是干眼癥的表現(xiàn)。

干眼癥怎么辦

1、按摩治療。

熨目法：黎明起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼（閉著眼睛），反復(fù)三次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久，也不可用力壓揉，20秒鐘左右即可。這個(gè)方法一來可以通過按壓眼瞼，促進(jìn)瞼板腺分泌物的排出，保證淚膜的質(zhì)量防干眼，二來促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。

按摩眼部穴位：可選用晴明、太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、四白等穴位進(jìn)行局部按摩治療，按摩穴位要注意兩點(diǎn)：一是穴位要準(zhǔn)；二是一定要有適當(dāng)?shù)牧Χ?，局部要有酸沉感，否則效果不好。

耳穴按摩法：經(jīng)常按摩耳穴，對防治干眼等眼疾也有較大幫助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環(huán)的位置），輕輕地揉按即可，每次30下。

2、中藥熏蒸。

將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷病眼，治療眼干、眼熱、眼昏，一般每日3次，2～3天見效。亦可以用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目之功。

3、用牛奶洗眼。

將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。

干眼癥吃什么

海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等富含膠原彈性物質(zhì)的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜是富含抗氧化活性物質(zhì)的食品。豬血、黑木耳等具有排毒功能的食物。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害輻射物質(zhì)排出體外，有效避免輻射。

枸杞、菊花、決明子等明目類食物。常當(dāng)茶飲能收到清心明目的效果，防止視力衰退有助于恢復(fù)視力。可以抗輻射、防干眼，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏x射線的輻射危害，調(diào)節(jié)眼部水環(huán)境的平衡。

牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中可補(bǔ)充必需脂肪酸、各種維生素，調(diào)節(jié)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度，保持體內(nèi)營養(yǎng)的平衡。只有維持體內(nèi)營養(yǎng)的平衡才能預(yù)防各種疾病，單一的營養(yǎng)并不能滿足體內(nèi)健康的環(huán)境需求。