我們的眼睛是身體上一個很重要的器官，平時如果不注意的話，對于我們來說可是很可惜的，眼睛不好的人對于自己下一代也會有一定的影響。如果工作是要長期面對電腦的話，還是需要做到保護好自己的眼睛。

長時間看屏幕對眼睛傷害驚人

據(jù)統(tǒng)計，約90%每天在電腦或其他顯示設(shè)備上花費三個小時或更多時間的人會受“電腦視覺綜合癥”影響。有博士表示，電子設(shè)備使用“藍(lán)光”在屏幕上產(chǎn)生高能量的明亮白色，這些白色會損傷視網(wǎng)膜。這就意味著每個人都處于危險中。

一般的美國成年人每天花在在電子屏幕、手機、平板電腦、電腦和電視機前的時間約11小時，而兒童則有6.5小時，甚至幼兒每天平均也能受到2.5小時的“藍(lán)光傷害”。 電腦視覺綜合癥現(xiàn)已取代了腕管綜合癥，成為工作場所抱怨最多的健康問題。 此外，“藍(lán)光傷害”與黃斑病變早期發(fā)病相關(guān)，發(fā)病年齡從65歲提前到了60歲。

電腦族如何保護眼睛

做眼保健操

提起眼保健操，相信很多人都會首先想到在學(xué)校里的課間十分鐘，廣播里想起歡快的音樂，播音員字正腔圓的喊著“一二三四”，那么，上班族的你，有時候為了趕進(jìn)度一坐就是幾個小時甚至更長，在順利完成任務(wù)的時候是不是想著也給自己的眼睛減減壓？

定時休息5分鐘

在電腦前坐的久了，不僅腦子得不到休息，眼睛也會被牽連“受傷”，我們只有一雙眼睛，為了自己“心靈的窗戶”，親，請定時讓她們休息一會。

冷熱水交替敷眼

晚上下班后，在清潔面部的同時，不要遺漏了眼睛哦，用冷熱水交替敷眼，可以有效緩解一天眼睛的壓力。

電腦桌面設(shè)置成護眼模式

現(xiàn)在的電腦也可以設(shè)置成綠色環(huán)保的模式了，為了你的眼睛，改動一下桌面設(shè)置吧，選一款護眼電腦壁紙。

電腦族保護眼睛常吃4大食物

1、菠菜。含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

2、西紅柿。含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

3、青椒。含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗。營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。