預(yù)防近視先判斷真假 防近視先從正確讀寫姿勢開始
近視眼是當(dāng)今世界最常見的眼病之一,其在我國的發(fā)病率之高令人震驚,尤其是近幾年逐漸呈現(xiàn)低齡化趨勢更是讓很多家長越來越重視,今天我們來介紹幾個預(yù)防近視的小竅門。
預(yù)防近視先判斷真假
小孩子出現(xiàn)近視眼癥狀時,首先,要判斷孩子是真性近視還是假性近視。真假性近視最好的鑒別方法就是到專業(yè)醫(yī)院進行散瞳驗光。
如果確定只是假性近視,那只要平時監(jiān)督孩子正確用眼,適當(dāng)休息和治療就可以恢復(fù)正常視力。
如果孩子確診為真性近視,且近視在100度以上時,就不得不佩戴可以矯正孩子視力的眼鏡了,一旦戴上眼鏡,就不能輕易取下,讓眼睛處于正視眼狀態(tài),使視力得到緩解。
預(yù)防近視 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
1)連續(xù)近距離用眼時間不能過長,應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。
2)看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠(yuǎn)處眺望。
3)不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續(xù)時間不要超過半小時。
預(yù)防近視 保持正確讀寫姿勢
1、 讀書寫字時,身體坐正,兩腿自然放平,頭與上身稍向前傾,胸部距桌子一拳,兩臂平放在桌面。保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。
2、 寫字時握筆處距離筆尖3厘米,食指與拇指不交叉,不相碰。執(zhí)筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。
3、 不歪頭或躺著看書,不要趴在桌子上或扭著身體看書,不走路時看書,不在晃動的車船上看書。
近視者需要補充哪些營養(yǎng)
1、蛋白質(zhì):就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構(gòu)成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。
2、鈣:鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分,也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
3、鋅:近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。
4、維生素:是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時,應(yīng)適當(dāng)多補充些維生素A、B1、B2、C及E。
(責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )
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