中國的近視患病率居世界第二位，近年來發(fā)病率逐年上升，低齡化趨勢明顯，許多小學(xué)生甚至幼兒園的小朋友出現(xiàn)近視。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國近視眼患者已經(jīng)超過3億。因此，在孩子還正在成長的時(shí)候，有必要預(yù)防近視的發(fā)生，下面介紹兩大類食物，可有效預(yù)防近視，以及常見的預(yù)防近視的誤區(qū)，讓更多的孩子可以在保護(hù)視力這一方面做得更好。

保護(hù)視力可多吃2類食物

1、含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

2、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據(jù)是：眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

預(yù)防近視的常見誤區(qū)

誤區(qū)1：戴了眼鏡就萬事大吉

對待近視絕不是佩戴了眼鏡就萬事大吉了。預(yù)防近視加深的方法可以總結(jié)成有點(diǎn)拗口的話：“注意近距離用眼的距離”和“減少連續(xù)近距離用眼的時(shí)間”?！白⒁饨嚯x用眼的距離”說的是眼睛和書本、桌面的距離不能低于33厘米?！皽p少連續(xù)近距離用眼的時(shí)間”表示看書持續(xù)的時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)，間歇時(shí)需要把眼鏡摘了，向遠(yuǎn)方看看，避免過度用眼，以免增加近視的程度。另外，家長應(yīng)該在開家長會(huì)的時(shí)候仔細(xì)地觀察一下孩子的課桌和坐椅的匹配程度。

誤區(qū)2：眼鏡戴了就摘不下來了

首先要明確近視有真性近視和假性近視之分，真性近視是難恢復(fù)的。假性近視有可能恢復(fù)，但是恢復(fù)程度要看假性近視在近視中的比例，比如有100度近視的人，其中可能只有50度是假性的，戴眼鏡也很難恢復(fù)。只有100%的假性近視才有可能恢復(fù)。