3C竟然也有“惡”視力！手機(jī)族無(wú)時(shí)無(wú)刻都盯著螢?zāi)豢?，小心帶?lái)眼睛傷害，初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視，成為罹患青光眼的一大隱憂；尤其3C散發(fā)出來(lái)的藍(lán)光，恐對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞造成傷害，使黃斑部病變機(jī)率增加。此外，近視飆升加上強(qiáng)力的幅射熱能影響，也有可能刺激眼睛的水晶體，引發(fā)白內(nèi)障。

常盯螢?zāi)?眼干疲憊易病變

曾收治1名60歲銀發(fā)族患者，由于1天內(nèi)連續(xù)使用3C產(chǎn)品超過(guò)16小時(shí)，求診時(shí)眼睛干澀、充血、刺痛、流淚，甚至無(wú)法張開(kāi)的狀況。連帶使肩頸酸痛、手腕發(fā)麻等現(xiàn)象一起發(fā)生，這就是電腦終端機(jī)癥候群。

其實(shí)這都是眼睛過(guò)度使用發(fā)出的警訊，提醒需要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹?；不管老中青各年代的族群，過(guò)度使用3C，會(huì)造成眼睛疲勞，干澀，發(fā)炎等狀況，最后造成視神經(jīng)萎縮，小心引起眼睛功能異常，導(dǎo)致視野的缺損或縮小。

如何護(hù)眼防眼疾

1、不要用公共毛巾抹眼，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的病毒和細(xì)菌都是眼睛看不見(jiàn)的。

2、早晚以清潔的暖毛巾敷眼10至20秒，可以促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)；用手巾和清水抹掉眼睛的污垢，保持眼瞼衛(wèi)生，可以感少患上眼瞼發(fā)炎或瞼腺炎（俗稱「眼挑針」）等眼病的機(jī)會(huì)。

3、眼鏡驗(yàn)配三大原則：度數(shù)要準(zhǔn)確、配戴后影像要清晰、眼睛要舒適（即沒(méi)有不良反應(yīng)如頭暈、眼痛等）。

4、有沙入眼時(shí)，很多人會(huì)請(qǐng)別人幫忙把沙塵吹出來(lái)，其實(shí)，這只是「迎風(fēng)見(jiàn)淚」的道理─眼睛因受風(fēng)吹刺激而流出淚水，把眼球表面的沙塵沖走。因此，更衛(wèi)生的做法是輕輕合上雙眼，眼睛因沙塵刺激便會(huì)自然分泌淚水沖走異物；您亦可滴用人造淚水把異物沖走。如果采用上述方法仍未能把沙塵或異物沖走，便須找眼科醫(yī)生醫(yī)治。

5、不要胡亂自行滴眼藥水，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生。很多人有長(zhǎng)期滴用眼藥水的習(xí)慣，其實(shí)可能是一個(gè)壞習(xí)慣。如果有病，當(dāng)然應(yīng)該按照醫(yī)生指示滴用眼藥水，但病愈后或沒(méi)患眼病時(shí)，便不隨便滴用眼藥水。眼藥水含有防腐劑，長(zhǎng)期滴用有可能引致刺激或過(guò)敏反應(yīng)。

如何養(yǎng)目來(lái)增進(jìn)健康呢？

方法1 摩目

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

方法2 極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

方法3 惜目

用眼不要過(guò)度，無(wú)論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，如讀書(shū)、寫(xiě)字或看電視不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。