現(xiàn)在不少辦公室一族都感覺視疲勞。視疲勞一是因為不注意用眼衛(wèi)生，過度用眼，且長時間注視電腦屏幕不眨眼所致，但另一原因就是沒有正確矯正散光所致。調(diào)查結(jié)果顯示，中國近視人群中，散光在75度以上的人達到35%至40%，但不少人忽視了對散光的矯正。

散光和近視不是一回事

散光和近視的成因不同，表現(xiàn)也不同。 簡單說來，近視就是看近清楚看遠模糊；而散光則是看近看遠都不清楚，且看東西有重影。

散光在75度以上就需要配戴散光鏡片進行視力矯正。如果矯正不當(dāng)，眼睛就會因為不斷調(diào)節(jié)以尋求最佳聚焦點最佳視力，從而導(dǎo)致視力模糊、下降、眼睛疲勞，斜頸等。可很多人不知道這些癥狀與散光有關(guān)。

怎樣判斷自己眼睛散光

1、看東西常感覺模糊或有重影。

2、常把眼睛半閉瞇成縫隙，好像這樣就能看得更清楚點。

3、眼睛容易疲勞。

4、長時間閱讀會感覺頭疼。

防治散光切忌目不轉(zhuǎn)睛：

1、切忌目不轉(zhuǎn)睛，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

2、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

4、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

5、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

6、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。