不論是小學(xué)生、初中生還是高中生，面臨的學(xué)業(yè)壓力都是蠻大的。長(zhǎng)時(shí)間的看書、做作業(yè)，再加上不正確的坐姿，不注意眼睛休息等因素，很容易造成視力疲勞，導(dǎo)致視力下降。

引起近視的原因

用眼時(shí)間過長(zhǎng)：多數(shù)青少年閱讀書籍、做作業(yè)、看電視等連續(xù)3-4小時(shí)都不休息，甚至堅(jiān)持到深夜才睡覺休息。這樣眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

用眼距離過近：據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書、寫字會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，即所謂的假性近視。

3個(gè)方法幫你恢復(fù)視力

1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、做眼保健操

第一，揉天應(yīng)穴，用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴。

第二，擠按睛明穴，用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴，先向下按，然后又向上擠。

第三，揉四白穴，用食指揉按面頰中央部的四白穴。

第四，輪刮眼眶。

第五，按太陽(yáng)穴。每天堅(jiān)持做兩次眼保健操，對(duì)假性近視的恢復(fù)很有幫助。

3、晶體法

可能光看名字朋友們不能理解是什么意思，其實(shí)也是非常簡(jiǎn)單的，就是活動(dòng)眼睛的意思。孩子們用眼很長(zhǎng)時(shí)間后，抬起頭，坐直身體，眼睛先看往前方，然后向上看，向下看，向左看，向右看，循環(huán)往復(fù)幾次，做五分鐘，就可以很好的使孩子們的眼睛得到休息，不使孩子們的視力繼續(xù)下降，甚至可以使得假性近視的孩子有恢復(fù)視力的可能。