現(xiàn)代人，不管眼睛是否近視，天天對著電視、電腦、各種電子產(chǎn)品，早上醒來第一個事是翻手機(jī)，晚上睡覺前最后一件事也是玩手機(jī)，說沒有視覺疲憊都不太可能，不少人都是用眼藥水來緩解視覺疲憊，但眼藥水用多了對眼睛并不好。今天為大家推薦幾種可以緩解視疲勞的小辦法，希望能幫助到大家。

緩解視疲勞的6個小好方法

1、每看電腦或手機(jī)30分鐘，就閉眼小憩頃刻，可以避免眼部不適或疲憊。

2、多提醒自己要常常眨眼睛，由于長時間盯著屏幕或認(rèn)真工作，會忘掉眨眼，造成眼干癥，而眨眼會添加眼睛中的液體含量，濕潤眼睛。

3、屏幕的亮度（電腦或電視）需要柔和，有一定的對比度但不能太激烈，不然就會造成眼部疲憊，建議將屏幕調(diào)成保護(hù)色。

4、盯著屏幕一到兩個小時后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘歇息一下。

5、用水浸泡藥用小米草或母菊花，等待水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

6、平時常吃的一些食物，也可以有效緩解視疲勞。如決明子、枸杞子、桑葉、金銀花等。

決明子：決明子也具有清肝明目及潤腸的成效，能改進(jìn)眼睛脹痛、紅赤多淚，避免視力削弱。不過需要注意的是：你要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不要吃，由于它屬于清肝明目之品，性寒，并且它還具有瘦身的作用。

枸杞子：枸杞子含有豐厚的維生素A，以及豐厚的胡蘿卜素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需養(yǎng)分。枸杞子平補(bǔ)肝腎、明目，素日可拿來泡茶最為有用。

桑葉：有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健的成效。且有風(fēng)熱傷風(fēng)，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

金銀花：有抗菌、清熱解毒等祛病的成效，醫(yī)治傷風(fēng)、頭痛、目赤、耳聾等癥狀。金銀花和菊花一同泡茶，清熱明目作用也不錯。

視疲勞主要與我們平時用眼過度有關(guān)，因此，想要避免視疲勞，最主要的還是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，多注意休息。