青少年正值學習的重要階段，平時要長時間的用眼讀書寫作業(yè)，如果沒有注意的話，一不小心就會慢慢的出現(xiàn)近視的癥狀。想要有效預防青少年近視眼就要從生活習慣開始。

青少年近視眼的癥狀

1、視力減退和產(chǎn)生視疲勞

近視眼最直接的情況就是看遠處的事物都顯得很模糊，比如說在看人的時候，看不清對方的臉孔，而且喜歡瞇著眼，看東西的距離過近。

2、飛蚊幻視

中度以上的近視眼由于玻璃體混濁液化而產(chǎn)生飛蚊癥。

3、重影和看東西變形

常見于病理性近視或屈光參差，同時病理性近視眼或出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離等并發(fā)癥。

4、突眼

高度近視眼由于眼軸過長，外觀上要呈輕度突眼狀態(tài)。

5、閃光感

常見于病理性近視眼或視網(wǎng)膜脫離的先兆。

青少年預防近視眼的原則

1、用眼時間不宜過長

如果看書、看電視等等，要求孩子每隔45～60分鐘要休息15分鐘。并改變視物距離，最好要遠眺或進行戶外活動，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

2、光線要適中

在光線較為強烈的環(huán)境下，又或者是比較昏暗的地方近距離的長時間用眼會很容易導致近視。所以，想要預防近視的話就要做到在晚上或者在光線較暗的環(huán)境下，最好是采用40到60瓦的照明白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，而光線過強或過暗都會帶來用眼疲勞。

3、用眼姿勢正確

近距離的用眼，姿勢是非常重要的，姿勢有問題也是直接導致近視的一個重要的因素。想要預防近視，不管是書桌還是辦公的桌椅，高低比例一定要協(xié)調(diào)，端坐，書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。

4、參加體育鍛煉

人體自身身體素質(zhì)的好壞也是影響青少年近視的因素。比如說日常生活中營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子也會增加近視眼的發(fā)生。