在科技發(fā)達(dá)的時(shí)代，各種電子類產(chǎn)品出現(xiàn)在人們面前，不管大人還是小孩都喜歡玩手機(jī)和電腦，時(shí)間久了容易引起眼睛干澀和疲勞，而且很多的兒童早早的就戴上了近視眼鏡。眼睛是我們身體最重要的器官，所以大家應(yīng)該重視眼睛的保護(hù)，在平時(shí)要學(xué)會(huì)正確用語言，而且要多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物。

那么保護(hù)眼睛的食物有哪些呢？

1、眼睛干澀要多吃薺菜

薺菜是一種很常見的食物，可以起到清熱止瀉以及利尿消腫的功效，最關(guān)鍵的是計(jì)算能夠清肝明目，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素c以及b族維生素，還含有鈣、鐵等微量元素。辦公室的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)干眼癥，這時(shí)候可以多吃一些薺菜，能夠預(yù)防干眼病，而且可以緩解干澀不適的癥狀。

2、眼睛疲勞吃甘薯

長(zhǎng)時(shí)間用眼就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，有時(shí)候甚至?xí)杏X到疼痛和視力衰退，當(dāng)眼睛出現(xiàn)問題的時(shí)候，也就會(huì)牽連到身體的五臟六腑功能，所以一定要提高眼睛的機(jī)能，這樣才能夠保證五臟六腑功能的健康。這時(shí)候可以吃甘薯，可以起到補(bǔ)中益氣的作用，而且能夠提高身體的五臟六腑功能，能夠滋補(bǔ)肝腎，對(duì)身體素質(zhì)比較差的人來說，可以多吃甘薯，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、蛋黃對(duì)眼睛有好處

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且含有豐富的卵磷脂和維生素，以及鈣鐵鋅等微量元素，還含有人體所需要的氨基酸和多種礦物質(zhì)，特別是蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。蛋黃中的葉黃素和玉米黃素有很好的抗氧化作用，特別是對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用，所以在平時(shí)應(yīng)該每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋，一定要吃蛋黃。

4、多吃菠菜會(huì)讓眼睛變得更亮

眼睛其實(shí)是我們?nèi)梭w最辛苦的器官之一，眼睛很容易出現(xiàn)疲勞和衰老的現(xiàn)象，所以在平時(shí)應(yīng)該多給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，在平時(shí)多吃蔬菜可以預(yù)防眼睛衰老，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑變性有很好的預(yù)防作用，對(duì)白內(nèi)障也有很好的預(yù)防效果。菠菜富含鉀和鈣，以及鎂等微量元素，能夠幫助眼部的肌肉變得更加有彈性，不容易出現(xiàn)近視。

5、經(jīng)常用眼要多吃黃色玉米

當(dāng)眼睛老化和受到損害的時(shí)候，就容易出現(xiàn)黃斑變性和視力下降的癥狀，在這時(shí)候應(yīng)該多吃黃色玉米，因?yàn)辄S色玉米中含有豐富的玉米黃質(zhì)和葉黃素，可以起到很好的抗氧化作用，能夠吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的一些有害光線，能夠保持眼睛黃斑的健康。

溫馨提示

為了眼睛健康，大家在平時(shí)生活里可以多上去幾種食物來保護(hù)眼睛，除此之外還應(yīng)該做好眼睛的保健措施，在平時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦或者玩手機(jī)，要保證充足的休息時(shí)間。