如今不少人都在被眼部疾病困擾，尤其是是近視眼的情況在時下更是在逐年增多。如今青少年近視眼的人群也在不斷的擴大，這給孩子們的生活和學(xué)習(xí)都造成了巨大的打擊，而想要讓青少年有效的避免近視眼的產(chǎn)生，那么就要做好以下這幾點。

做好這四點，讓青少年有效的避免近視眼產(chǎn)生

1、多吃一些粗糧

身體中缺少微量元素鉻是和近視眼的產(chǎn)生是有一定的聯(lián)系的，而這種成分一般是在粗糧，蔬果等食物里。如果家長在平時不注重飲食的搭配，長期的給孩子吃精細的食物，那么就會讓孩子的身體中缺少鉻，從而令晶狀體變凸，屈光度增加，最終造成近視眼的產(chǎn)生。另外有不少的青少年在平時比較喜歡吃甜的食物，但如果過量的吃糖那么就會讓血液偏酸，這樣大量的鈣就會去中和酸根，從而引起血鈣不充足的情況，這樣眼球壁的彈性就會減弱，眼軸就會伸長，這樣就容易造成近視眼出現(xiàn)。所以在平時青少年應(yīng)少吃糖，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z食物。

2、確保用眼的距離

現(xiàn)在不少青少年都沒有把控好用眼的距離，也沒有學(xué)會休息，其實學(xué)習(xí)四十分鐘之后就需要休息十分鐘到二十分鐘的，這樣眼部會得到規(guī)律的休息。而且讀書哦或者是寫作業(yè)的時候應(yīng)該調(diào)大眼部和書之間的距離，一般眼睛要離書至少要有三十三里面的距離，這對視力的保護才是有好處的。

4、多做戶外遠眺

青少年的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，但也不能放棄去戶外做活動，學(xué)生應(yīng)該多走出教室，多余參加戶外活動，多遠眺，這樣不光對眼部的健康有好處，還能讓學(xué)生的壓力減少。在平時可以去戶外放風(fēng)箏，晚上數(shù)星星等等，而在視野開闊的地方，對避免近視眼產(chǎn)生是有很大的好處的。

5、用對光源和坐姿

照明光線的強弱對緊實也是有重要的聯(lián)系的，如果光線比較強的話，那么就會給眼部造成刺激，但如果太弱，那么眼部就會感覺到比較疲勞，因此應(yīng)選擇穩(wěn)定性比較好的光源，而且在坐著寫作業(yè)的時候要選擇適合的桌椅，前胸的距離要和桌子有一拳的寬度。

青少年是近視眼在時下愈演愈烈，這給孩子的眼部健康帶來了嚴(yán)重的傷害，所以青少年在平時更應(yīng)該做好以上工作，避免近視眼的到來。