我們知道上班族一般都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，面對(duì)電腦的輻射會(huì)導(dǎo)致眼睛容易出現(xiàn)疲勞，甚至?xí)?dǎo)致眼睛干澀和視力下降，所以上班族在平時(shí)應(yīng)該注重眼睛的保養(yǎng)措施，可以緩解這些不適癥狀。

那么上班族眼睛疲勞應(yīng)該怎么辦呢？這六個(gè)小妙招可以幫你緩解疲勞！

妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

長(zhǎng)期在電腦面前工作的上班族，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力，但是不能夠配度數(shù)過高或者過低，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，而且要配能夠看清遠(yuǎn)處又能夠讀書讀報(bào)的眼鏡，這樣既能夠矯正視力，而且可以緩解眼部不適癥狀。

妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

在平時(shí)感覺到眼睛疲勞，有可能是得不到充足的休息時(shí)間而引起的，所以在平時(shí)應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，最好是每天保持八小時(shí)的睡眠，如果長(zhǎng)時(shí)間用眼也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息，可以讓眼睛變得放松，最好是離開電腦，可以打開窗，看看遠(yuǎn)處的景物，可以起到保護(hù)眼睛的作用，然后對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Υ胧寄軌蝠B(yǎng)眼護(hù)眼。

妙招三、多眨眨眼

上班族在平時(shí)用電腦的時(shí)候可以多眨眨眼，眨眼的動(dòng)作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。很多的上班族由于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛，其實(shí)眨眼睛這個(gè)小動(dòng)作對(duì)于眼睛的保護(hù)有很好的作用。

妙招四、用手熱敷眼睛

我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

妙招五、用茶水敷眼睛

首先準(zhǔn)備小米蟲查，然后將毛巾浸入到茶中，將溫暖的毛巾敷在眼睛部位，敷15分鐘左右就能夠緩解眼睛疲勞的癥狀，但是應(yīng)該避免將茶水流入到眼睛當(dāng)中。

妙招六、保持良好的坐姿

上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是最正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

上班族在平時(shí)應(yīng)該注重眼睛的保護(hù)措施，不能夠長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，在感覺到眼睛疲勞的情況下，應(yīng)該適當(dāng)?shù)目纯创巴獾囊恍┚拔?，可以緩解眼睛疲勞以及其他不適癥狀，同時(shí)還應(yīng)該對(duì)眼睛進(jìn)行自我按摩措施，可以起到保健眼睛的作用，平時(shí)還應(yīng)該多吃蔬菜和水果，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，都可以起到養(yǎng)眼護(hù)眼的作用。