相信對(duì)于經(jīng)常用眼疲勞的人來說長(zhǎng)時(shí)間下去都會(huì)有眼睛累、干的癥狀，特別是針對(duì)那些經(jīng)常坐在辦公室里的人，一天到晚都在這個(gè)巴掌大的地方并且唯一的工作工具就是電腦，每天對(duì)著電腦從而使得眼睛毫無休息的在工作，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛就會(huì)感覺到累，出現(xiàn)眼干，從而也會(huì)使得人們精神狀態(tài)不佳，那么當(dāng)處于長(zhǎng)時(shí)間工作的時(shí)候怎么能適當(dāng)?shù)木徑庥醚燮谀兀?/p>

5個(gè)實(shí)用的眼部保健方法，簡(jiǎn)單又方便！

1、有節(jié)奏的用力眨眼

當(dāng)我們感覺到眼干的時(shí)候我們可以用用力的眨眼，這樣可以使得我們眼部的肌肉得到很好的收縮，并且通過眨眼也可以起到對(duì)眼瞼的按壓，從而也可以對(duì)眼球做到很好的按摩，從而促進(jìn)淚腺的分泌，緩解眼部干累。

2、揉捏眼瞼

在長(zhǎng)時(shí)間工作用眼的情況下我們可以抽出幾分鐘時(shí)間對(duì)眼部進(jìn)行一個(gè)按摩，我們可以用雙手對(duì)我們的眼瞼進(jìn)行揉捏，這樣可以有效的刺激眼瞼產(chǎn)生淚腺，可以使得我們的眼球得到潤(rùn)滑，對(duì)眼疲勞有一定緩解作用。

3、極目遠(yuǎn)眺

對(duì)于經(jīng)常做辦公室的人通常都有這種習(xí)慣，就是在工作一段時(shí)間后就會(huì)站起來通過窗戶放眼望去，極目遠(yuǎn)眺，這樣可以促進(jìn)我們瞳孔的收縮，因?yàn)殚L(zhǎng)期近距離的看事物就會(huì)使得瞳孔變大，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)出現(xiàn)近視，所以適當(dāng)?shù)姆叛弁タ梢允雇卓s小，這樣可以舒緩眼睛的疲勞。

4、揉搓耳朵

長(zhǎng)期用眼疲勞時(shí)揉搓耳朵這個(gè)方法或許大家不怎么常用，可能大家不知道在耳朵里有很多與眼部相關(guān)的一些穴位，所以我們通過對(duì)耳垂處的揉搓從而會(huì)起到對(duì)眼部穴位的刺激，進(jìn)而起到緩解眼干眼累的癥狀。

5、旋轉(zhuǎn)眼珠

長(zhǎng)時(shí)間用眼就會(huì)讓眼睛出現(xiàn)呆滯的情況，這也就是為什么我們會(huì)感覺到眼酸了，所以我們可以轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼睛，使得眼珠保持360度的旋轉(zhuǎn)，可以做順時(shí)針和逆時(shí)針雙向轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以讓眼睛得到足夠的鍛煉，對(duì)于近視眼部疲勞有很好的預(yù)防效果。

對(duì)于這5個(gè)日常的用眼保健我們可以在自己的閑暇之余多加練習(xí)，特別是長(zhǎng)時(shí)間用眼工作的人士，工作固然重要，但是保護(hù)好自己的眼睛也是重中之重的，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以緩解眼部疲勞。還可以放松我們的心情。