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現(xiàn)代人易患眼病 常吃這8種食物能保護眼睛!

2019-04-08 09:36:19      

在平時除了做好保護視力的措施外,有些人在飲食上也特別講究,一些健康的食物確實可以改善視力,對眼睛有很多的好處。

那么,哪些食物對眼睛有益?

第一、多吃胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A,是一種有益于眼睛的健康食物,它能吸收光線進入眼睛,并適應夜間的低光照水平,經(jīng)常吃可以使我們的眼睛更清晰和明亮,并能更清楚地視物。

第二、多吃大豆

大豆,特別是豆?jié){中含有豐富的異黃酮,這些異黃酮具有很強的抗氧化性,可以防止白內障的形成。大豆制品含有對眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然消炎劑。

第三、多吃西蘭花

花椰菜不僅可以提高視力,還可以預防白內障。花椰菜含有葉黃素和玉米黃質,對晶狀體很有好處,而且還具有抗炎性,幫助減少眼睛的炎癥。

第四、多吃核桃

核桃仁不僅有利于大腦的發(fā)育,而且對眼睛健康也有一定的影響。主要是因為核桃含有豐富的維生素A,它對維持正常的視力和防止夜盲癥有一定的作用。此外,核桃還含有豐富的抗氧化劑和維生素E,可以對抗炎癥和維持心血管健康。

第五、多吃菠菜

菠菜是綠葉之王,這種綠葉蔬菜非常適合眼睛,因為菠菜營養(yǎng)豐富,多吃菠菜對眼睛有好處,多吃菠菜可以預防干眼病、白內障,也可以防止近視。菠菜還有助于保護視網(wǎng)膜中心免受細胞損傷,可預防與年齡有關的黃斑變性和白內障。

第六、多吃鱷梨

鱷梨是最有營養(yǎng)的水果,經(jīng)常坐在電腦前的上班族應該多吃鱷梨,因為鱷梨富含維生素A、E和B2,對眼睛有好處,它們也是其他眼部營養(yǎng)物質的重要來源。

第七、多吃雞蛋

雞蛋具有保護眼睛的作用,蛋黃中含有葉黃素,玉米黃質和類胡蘿卜素化合物,這些化合物已被證明可以在減少白內障和黃斑變性,每天多吃對眼睛有幫助。

第八,多喝茶

綠茶和紅茶、以及菊花茶最適合預防白內障。若經(jīng)常對著電腦,對眼睛非常有害。當視網(wǎng)膜下有太多的新生血管生長時,它們就會滲出血液,這三種茶最適合護眼養(yǎng)肝,經(jīng)常喝菊花茶對眼睛有好處,因為菊花有護眼清肝的功效。

總而言之,在日常生活中,要有良好的生活習慣,此外,也可以多吃以上這些食物。

(責任編輯: )

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