隨著電子產(chǎn)品的興起，工作和生活中幾乎離不開(kāi)電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間低頭盯著屏幕看會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)傷害，藍(lán)光具有很強(qiáng)的穿透性，讓人們的視力急劇下降，甚至?xí)鸶裳郯Y。

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)很傷眼，教你3招來(lái)保護(hù)眼睛！

1、減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間

眼睛里面的睫狀肌能夠控制和實(shí)現(xiàn)對(duì)焦功能，長(zhǎng)時(shí)間的看電子屏幕會(huì)讓睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)。當(dāng)眼睛離開(kāi)屏幕看遠(yuǎn)處的東西時(shí)，不能及時(shí)變焦，會(huì)讓人們視力變得模糊，容易出現(xiàn)假性近視。持續(xù)5小時(shí)對(duì)著電子屏幕會(huì)讓眼部肌肉處于僵硬狀態(tài)，失去一定的彈性，讓局部出現(xiàn)明顯的酸麻脹痛等。所以不能過(guò)度用眼，每工作40分鐘要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘或者看一看遠(yuǎn)處植物，看的越遠(yuǎn)越好，并且做眼睛保健操來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓眼睛得到放松，多注意休息。中午午休時(shí)盡量不要趴著，不然會(huì)增加對(duì)眼球的壓力。

2、選擇抗藍(lán)光的護(hù)眼屏幕

眼睛的黃斑部位在視網(wǎng)膜核心區(qū)域，里面含有大量的葉黃素，有很多的感光細(xì)胞，從而讓人們形成了中心視力。當(dāng)黃斑區(qū)域發(fā)生病變時(shí)，輕者看東西變得模糊、發(fā)生扭曲和變形重者會(huì)喪失中心視力，甚至?xí)旅?。?dǎo)致黃斑病變的主要因素是眼睛長(zhǎng)時(shí)間受到光損傷，尤其是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子產(chǎn)品的人群。電子屏幕所發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光和紫外線相結(jié)合，會(huì)上晶狀體混濁變性，刺激了黃斑區(qū)域，從而對(duì)視力帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。所以盡量選擇強(qiáng)效過(guò)濾藍(lán)光的顯示器來(lái)保護(hù)眼睛。

3、適當(dāng)?shù)臄z入葉黃素的食物

從6歲左右視力發(fā)育已經(jīng)成熟，需要長(zhǎng)時(shí)間喝紫外線進(jìn)行斗爭(zhēng)。眼睛成像必須有光線的照射，但過(guò)量光線的話會(huì)損傷到眼睛。積聚在眼底黃斑區(qū)域的高濃度物質(zhì)能夠抗擊光老化。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)葉黃素屬于抗氧化物質(zhì)，能夠吸收有害藍(lán)光，同時(shí)也參與視網(wǎng)膜感光DNA的合成，所以平時(shí)多吃富含葉黃素比較豐富的玉米芒果，柑橘類水果等。

溫馨提示

眼睛是心靈的窗戶，所以要好好的呵護(hù)，減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù)，平時(shí)要多參加戶外活動(dòng)，均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素a、葉黃素以及花青素比較豐富的食物為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)，多做眼睛保健操來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)。