沒有端正好坐姿或者長時間的用電腦會對視力帶來嚴(yán)重傷害，久而久之引起眼睛干澀瘙癢以及明顯的不適感，對于長時間用眼的人群來說，可以多吃一些保護(hù)視力的食物。

哪些食物能夠保護(hù)人們的眼睛？

1、多吃甘薯

過度用眼、經(jīng)常加班熬夜、長時間的睡眠不足會引起眼睛疲勞疼痛，視力明顯減退。中醫(yī)認(rèn)為眼睛是五臟六腑的反射區(qū)，當(dāng)肝臟和腎臟出現(xiàn)老化或者衰退時眼睛也會出現(xiàn)異常。所以應(yīng)該先讓內(nèi)臟機(jī)能得到恢復(fù)才能夠提高眼睛視力。避免過度的喝酒，不能讓身體過度勞累。多吃甘薯，具有補(bǔ)中益氣的功效，維持了消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能滋補(bǔ)肝腎。另外里面含有大量的礦物質(zhì)食物纖維以及維生素等，可以緩解眼睛疲勞感。

2、菠菜

眼睛和其他的器官一樣，也需要有充足營養(yǎng)的供應(yīng)，平時可以多吃菠菜里面含有的葉黃素能夠防止眼睛衰老，避免出現(xiàn)視網(wǎng)膜黃斑變性，預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生，綠葉蔬菜里面含有豐富的類胡蘿卜素以及維生素b2，防止眼睛布滿血絲。另外菠菜里面含有豐富的鎂及鉀鈣等能夠增強(qiáng)眼部肌肉的彈性，防止出現(xiàn)近視。當(dāng)身體缺鈣時眼球的彈性會變差而且眼軸拉長，盡量少吃一些甜食以及高脂肪的食物，以免加快鈣的流失。

3、薺菜

薺菜具有清肝明目以及清熱止血的功效，里面含有大量的b族維生素、胡蘿卜素，同時鈣鐵及維生素c也是非常豐富的，特別適合于長時間面對電腦的人群，同時呢能夠緩解肝炎癥，減輕了眼睛干澀以及不適感，但是薺菜性涼，不適合于脾胃虛弱的人群。

4、蛋黃

蛋黃的營養(yǎng)價值很高，里面含有豐富的卵黃素、維生素葉黃素以及玉米黃素等，能夠保護(hù)視力。一部分身體肥胖的人群擔(dān)心吃了蛋黃之后會導(dǎo)致血脂升高，其實(shí)不必過于擔(dān)心，每天吃一個蛋黃即可。蛋黃里面含有的玉米黃素以及葉黃素具有強(qiáng)烈的抗氧化功效，防止黃斑發(fā)生變性，減少了紫外線對眼睛所帶來的傷害，同時延緩了眼睛衰老，預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。

溫馨提示

除了以上食物之外也可以多吃黃色的玉米，里面含有豐富的葉黃素以及玉米黃質(zhì)，具有抗氧化功效，能夠吸收進(jìn)入眼球里面的一些有害物質(zhì)，防止出現(xiàn)黃斑病變。