黑眼圈是“愛(ài)美”女性的一大天敵，并且黑眼圈并不會(huì)很容易的消除，這可怎么辦呢？首先，我們應(yīng)該要知道是什么原因造成了黑眼圈，這樣才能更直接的進(jìn)行緩解。然后，在日常飲食中可以多吃一些可以緩解黑眼圈的食物。

哪些原因?qū)е潞谘廴?/strong>

眼睛周?chē)つw薄。眼睛周?chē)谋砥ぽ^薄，所以肌膚的色素或皮下血管的顏色容易顯現(xiàn)出來(lái)。而當(dāng)血液流經(jīng)此處的大靜脈時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色的眼圈。

血液循環(huán)差。血液循環(huán)差、鼻部過(guò)敏、眼睛疲勞等情況都會(huì)引致黑眼圈。

不良生活方式。經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒、吃刺激性食物、情緒困擾、身體狀況差都會(huì)引致黑眼圈。

眼袋形成。眼袋出現(xiàn)造成陰影。

眼眶凹陷。眼眶內(nèi)下側(cè)凹陷形成淚溝進(jìn)而形成陰影。

各種婦科疾病導(dǎo)致。我們說(shuō)自信的女人最美麗，健康的女人最美麗，一旦罹患疾病，那是怎樣也美麗不起來(lái)的，如果女性本身有各種婦科的疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、功能性出血等；導(dǎo)致氣血兩虧，就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈了。

一些慢性疾病導(dǎo)致黑眼圈。眼圈是觀察疾病的窗口，黑眼圈的出現(xiàn)可能預(yù)示著有某些疾病的存在，很多的慢性疾病比如長(zhǎng)期消化、吸收功能不良的慢性胃炎患者，會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，而肝功能異常也可能會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。

接下來(lái)，介紹一下緩解黑眼圈的食物有哪些。

緩解黑眼圈的食物

胡蘿卜。胡蘿卜所富含的維生素E可以對(duì)眼睛有保健的作用以外，所富含的維生素A也對(duì)眼睛有好處。這種蔬菜是增加維生素a攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素a的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海帶。由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。

綠葉蔬菜。B族維生素含量最豐富在動(dòng)物肝臟、谷物中，蔬菜中相對(duì)較少，唯有在綠葉蔬菜中有一定的含量。常見(jiàn)的綠葉蔬菜有：菠菜、芹菜、芫荽、油菜、萵苣、茼蒿、莧菜等。蔬菜熱量值低，維生素含量高，因而可通過(guò)食用蔬菜來(lái)補(bǔ)充人體所需的維生素。

芝麻。芝麻可以使頭發(fā)烏黑的作用很多人都知道，不過(guò)可以緩解黑眼圈的作用卻是沒(méi)有多少人知道的。芝麻有含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

除了疾病導(dǎo)致的黑眼圈，都可以多吃以上食物來(lái)緩解哦。