兒童護(hù)眼需要從用眼習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、眼部衛(wèi)生、戶外活動(dòng)、定期檢查等方面加以注意，以保障孩子的眼部健康。

1. 培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣：控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，每次不宜超過(guò) 20 分鐘，每天總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò) 1 小時(shí)?？磿?、寫字時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，眼睛與書本距離約 33 厘米，不要躺著或在搖晃的車上看書。

2. 保證充足的睡眠：每天應(yīng)保證孩子有 10 小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分的休息。睡眠不足會(huì)影響眼睛的調(diào)節(jié)功能，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 注意飲食營(yíng)養(yǎng)：多給孩子吃富含維生素 A、C、E 和鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、藍(lán)莓、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛的發(fā)育和保護(hù)有重要作用。

4. 做好眼部衛(wèi)生：教導(dǎo)孩子不要用手揉眼睛，以免感染細(xì)菌或病毒。如果眼睛有異物進(jìn)入，可用干凈的水沖洗或輕輕眨眼讓異物排出。

5. 增加戶外活動(dòng)：每天保證孩子有 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，陽(yáng)光可以促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于預(yù)防近視。

6. 定期進(jìn)行眼部檢查：孩子 3 歲以后應(yīng)定期進(jìn)行眼部檢查，建立視力檔案，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問(wèn)題。

總之，兒童護(hù)眼需要家長(zhǎng)和孩子共同努力，從日常生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能讓孩子擁有一雙明亮健康的眼睛。