出現(xiàn)眼疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、改善環(huán)境、使用藥物、飲食調(diào)理等方式緩解。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，建議每用眼40 - 50分鐘，休息5 - 10分鐘。休息時(shí)可眺望遠(yuǎn)處，如看向窗外的綠植、天空等，使眼睛得到放松。減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，尤其是避免在昏暗環(huán)境下看手機(jī)、電腦等屏幕。閱讀時(shí)保持正確的姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本保持30 - 35厘米的距離。

2. 進(jìn)行眼部按摩：常見(jiàn)的按摩方法有眼保健操，通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ唬缇γ餮?、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、太陽(yáng)穴等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張。也可以用雙手搓熱后輕輕捂在眼睛上，利用手部的溫度來(lái)放松眼睛。還可以按摩眼眶周?chē)?，用手指輕輕按壓眼眶，按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。

3. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線。可使用柔和的臺(tái)燈，減少眩光和反射光。同時(shí)，注意室內(nèi)的濕度，可使用加濕器增加空氣濕度，防止眼睛過(guò)于干燥。如果在空調(diào)房間，可放置一盆水來(lái)調(diào)節(jié)濕度。

4. 使用藥物：可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，這些藥物能滋潤(rùn)眼睛，緩解眼睛干澀、疲勞等癥狀。還可以使用一些具有緩解視疲勞作用的眼藥水，如七葉洋地黃雙苷滴眼液等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 飲食調(diào)理：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A有助于維持正常的視覺(jué)功能，常見(jiàn)的富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等。維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，橙子、草莓、堅(jiān)果等食物中含量豐富。葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用，玉米、南瓜等食物中含有較多的葉黃素。

眼疲勞是一種常見(jiàn)的眼部不適癥狀，通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、改善環(huán)境、使用藥物以及飲食調(diào)理等多種方法，可以有效緩解眼疲勞。若眼疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以排除其他眼部疾病的可能。