国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線(xiàn)首頁(yè) > 疾病頻道 > 眼科頻道 > 正文

眼睛保健操有什么作用和正確做法?

2025-02-26 12:05:36      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

眼睛保健操具有緩解眼疲勞、預(yù)防近視、促進(jìn)眼部血液循環(huán)、鍛煉眼肌、改善視力等作用。其包含按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴、揉捏耳垂腳趾抓地等步驟。

1. 緩解眼疲勞:長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)使眼睛處于緊張狀態(tài),眼睛保健操通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨?,能放松眼部肌肉,減輕眼睛的疲勞感。比如學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后做眼保健操,會(huì)感覺(jué)眼睛輕松許多。

2. 預(yù)防近視:經(jīng)常做眼睛保健操可以調(diào)節(jié)眼球的生理功能,改善眼睛的屈光狀態(tài),在一定程度上預(yù)防近視的發(fā)生。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),堅(jiān)持做眼保健操是預(yù)防近視的重要措施之一。

3. 促進(jìn)眼部血液循環(huán):按摩眼部穴位能夠刺激眼部的血管,加快血液循環(huán),為眼睛提供更充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣,維持眼睛的正常代謝。

4. 鍛煉眼肌:眼保健操中的動(dòng)作可以使眼內(nèi)肌、眼外肌等得到鍛煉,增強(qiáng)眼肌的調(diào)節(jié)能力,提高眼睛的靈活性和協(xié)調(diào)性。

5. 改善視力:對(duì)于一些輕度視力問(wèn)題,如假性近視,堅(jiān)持做眼睛保健操可能有助于恢復(fù)視力。即使是正常視力的人,做眼保健操也能維持良好的視力水平。

6. 按揉攢竹穴:攢竹穴位于眉頭凹陷中,用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

7. 按壓睛明穴:睛明穴在內(nèi)眼角稍上方凹陷處。用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個(gè)八拍。

8. 按揉四白穴:四白穴在眼眶下方的凹陷處。用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

9. 按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶:太陽(yáng)穴在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約1橫指的凹陷處。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松,彎曲。先用大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮上眼眶,每拍一次,連刮八次。如此交替進(jìn)行,做四個(gè)八拍。

10. 按揉風(fēng)池穴:風(fēng)池穴在頸后兩側(cè)枕骨下方,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自然放松。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

11. 揉捏耳垂腳趾抓地:用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令,用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng),每拍一次,做四個(gè)八拍。

眼睛保健操是一種簡(jiǎn)單有效的眼部保健方法,通過(guò)按摩穴位和相關(guān)動(dòng)作,能起到多方面的作用,對(duì)保護(hù)眼睛健康意義重大。大家應(yīng)養(yǎng)成定期做眼睛保健操的習(xí)慣,正確操作,以更好地呵護(hù)眼睛。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線(xiàn) )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問(wèn)答