運(yùn)動(dòng)對(duì)近視和散光都有一定益處，具體改善情況受近視或散光的程度、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、個(gè)體體質(zhì)、用眼習(xí)慣等因素影響。

1. 近視或散光的程度：輕度近視和輕度散光人群，眼部結(jié)構(gòu)改變相對(duì)較小，運(yùn)動(dòng)更易發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，改善視力。例如輕度近視者通過運(yùn)動(dòng)，可使睫狀肌放松，緩解視疲勞，進(jìn)而改善視力。而高度近視和高度散光者，眼部結(jié)構(gòu)變化較大，如高度近視可能出現(xiàn)眼軸變長等情況，運(yùn)動(dòng)雖有一定幫助，但改善效果相對(duì)有限。

2. 運(yùn)動(dòng)類型：戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)近視和散光都有益。像打乒乓球，眼睛需隨球快速移動(dòng)，能鍛煉眼部肌肉，增強(qiáng)其調(diào)節(jié)能力，對(duì)近視和散光都有改善作用。放風(fēng)箏時(shí)，眼睛長時(shí)間看向遠(yuǎn)方，可使睫狀肌松弛，緩解近視和散光帶來的不適。相比之下，一些室內(nèi)靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，對(duì)視力改善的效果可能較弱。

3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)長：**足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)長，才能更好地改善視力。一般建議每天進(jìn)行1 - 2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)長不足，可能無法充分刺激眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)功能，對(duì)近視和散光的改善效果就不明顯。

4. 個(gè)體體質(zhì)：不同人的體質(zhì)不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)也有差異。身體素質(zhì)較好、眼部調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)的人，在運(yùn)動(dòng)后視力改善可能更明顯。而體質(zhì)較弱、眼部功能較差的人，可能需要更長時(shí)間和更多種類的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到相同的改善效果。

5. 用眼習(xí)慣：即使進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果日常用眼習(xí)慣不好，如長時(shí)間近距離用眼、在光線昏暗處看書等，會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)對(duì)視力的改善作用。保持良好的用眼習(xí)慣，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，才能更好地改善近視和散光情況。

運(yùn)動(dòng)對(duì)近視和散光都有改善作用，但哪種情況更適合運(yùn)動(dòng)改善，需綜合考慮近視或散光的程度、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、個(gè)體體質(zhì)和用眼習(xí)慣等因素。不能簡單判定近視或散光哪種更適合運(yùn)動(dòng)改善，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)并保持良好用眼習(xí)慣，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。