近視具有一定遺傳傾向，近視父母可通過(guò)合理用眼、增加戶外活動(dòng)、注重營(yíng)養(yǎng)均衡等方法降低孩子近視遺傳幾率。

1. 合理用眼：在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，要為其營(yíng)造良好的用眼環(huán)境。閱讀和書寫時(shí)，**光線適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗?？刂坪⒆邮褂秒娮釉O(shè)備的時(shí)間，每次連續(xù)使用不宜過(guò)長(zhǎng)，例如看手機(jī)、平板等30分鐘左右應(yīng)休息片刻。教導(dǎo)孩子保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離應(yīng)保持在33厘米左右，身體坐正，不要彎腰駝背或趴在桌上。

2. 增加戶外活動(dòng)：讓孩子多參加戶外活動(dòng)，每天**2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛可以接觸到自然光線，這有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，從而抑制眼軸的增長(zhǎng)，預(yù)防近視的發(fā)生。像散步、跑步、打球等戶外活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

3. 注重營(yíng)養(yǎng)均衡：在孩子的飲食方面，要**營(yíng)養(yǎng)的全面攝入。多讓孩子食用富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜等，維生素A對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和正常視覺(jué)功能的維持有重要作用。富含維生素C的水果，如橙子、草莓等，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。同時(shí)，也要**蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，對(duì)眼睛的發(fā)育也至關(guān)重要。

4. 定期檢查視力：從孩子3歲左右開始，就應(yīng)定期帶其進(jìn)行視力檢查，建議每半年檢查一次。通過(guò)定期檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化情況，若有近視的傾向，能盡早采取干預(yù)措施。

5. 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣：**孩子充足的睡眠，睡眠不足會(huì)影響眼睛的正常發(fā)育和休息。一般來(lái)說(shuō)，小學(xué)生每天應(yīng)**10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，中學(xué)生**9小時(shí)左右。同時(shí)，要讓孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，維持身體的健康狀態(tài)。

近視父母通過(guò)合理用眼、增加戶外活動(dòng)、注重營(yíng)養(yǎng)均衡、定期檢查視力以及培養(yǎng)良好生活習(xí)慣等方法，能在一定程度上降低孩子近視的遺傳幾率。但遺傳因素只是近視發(fā)生的一方面，環(huán)境因素也起著重要作用，因此要綜合多方面因素來(lái)保護(hù)孩子的視力。