睡眠不足導(dǎo)致近視加深，可通過(guò)改善睡眠質(zhì)量、調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部訓(xùn)練、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、借助藥物治療等方式恢復(fù)。

1. 改善睡眠質(zhì)量：睡眠不足會(huì)影響眼睛的正常代謝和調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而導(dǎo)致近視加深。因此，**充足且高質(zhì)量的睡眠十分關(guān)鍵。每天應(yīng)保持7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，防止藍(lán)光抑制褪黑素分泌而影響睡眠。

2. 調(diào)整用眼習(xí)慣：減少連續(xù)用眼時(shí)間，每用眼40 - 50分鐘，應(yīng)休息5 - 10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持在33厘米左右，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下用眼。

3. 進(jìn)行眼部訓(xùn)練：可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的眼部訓(xùn)練來(lái)緩解眼疲勞，增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。例如，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈；還可以進(jìn)行遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練，先注視遠(yuǎn)處目標(biāo)，再迅速注視近處目標(biāo)，重復(fù)多次。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于恢復(fù)視力。富含維生素A的食物如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，能預(yù)防夜盲癥和干眼癥；富含維生素C的食物如橙子、草莓等，具有抗氧化作用，可保護(hù)眼睛免受自由基的傷害；富含葉黃素的食物如菠菜、玉米等，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用。

5. 借助藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)緩解視疲勞、改善視力。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，能改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能；珍珠明目滴眼液，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的功效；石斛夜光丸，可滋陰補(bǔ)腎、清肝明目。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

睡眠不足導(dǎo)致近視加深后，可從多個(gè)方面著手恢復(fù)。改善睡眠質(zhì)量是基礎(chǔ)，調(diào)整用眼習(xí)慣是關(guān)鍵，眼部訓(xùn)練能增強(qiáng)眼睛功能，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可提供必要支持，藥物治療則在必要時(shí)發(fā)揮輔助作用。若近視加深情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。