對視力有影響的食物包括富含維生素A的食物、富含葉黃素的食物、富含維生素C的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物等。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等視力問題。常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。食用這些食物能補充足夠的維生素A，有助于保持視網(wǎng)膜的正常功能，預(yù)防視力下降。

2. 富含葉黃素的食物：葉黃素是一種類胡蘿卜素，它是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護眼睛的黃斑區(qū)免受藍(lán)光傷害，對預(yù)防黃斑病變有重要作用。玉米、南瓜、綠色蔬菜等食物中富含葉黃素。經(jīng)常食用這些食物，可以為眼睛提供充足的葉黃素，降低黃斑病變的發(fā)生風(fēng)險，維持良好的視力。

3. 富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，能抑制晶狀體內(nèi)的過氧化損傷，使晶體保持透明狀態(tài)。如果缺乏維生素C，可能會增加白內(nèi)障等眼部疾病的發(fā)生幾率。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C，食用后有助于維持眼睛晶狀體的透明度，保護視力。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛的視網(wǎng)膜、晶狀體等組織都需要蛋白質(zhì)來維持正常的結(jié)構(gòu)和功能。瘦肉、魚類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以為眼睛的正常發(fā)育和功能維持提供必要的營養(yǎng)支持，有助于提高視力。

5. 富含鈣的食物：鈣對眼睛的發(fā)育和功能也有重要作用，它能維持眼內(nèi)肌肉的正常興奮性。如果缺鈣，可能會引起眼肌痙攣、視力疲勞等問題。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣，食用這些食物可以補充鈣質(zhì)，有助于維持眼睛的正常生理功能，預(yù)防視力問題。

合理的飲食對于保護視力至關(guān)重要。富含維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)和鈣的食物，分別從不同方面為眼睛提供營養(yǎng)支持，有助于維持正常的視覺功能，預(yù)防多種眼部疾病。而如果長期不吃這些食物，可能會因營養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致視力下降。因此，在日常生活中應(yīng)注重飲食的均衡，多攝入對眼睛有益的食物，以保護好視力。