中醫(yī)認(rèn)為，根據(jù)不同體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可改善眼睛不適，常見方法有飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、運動鍛煉、生活習(xí)慣調(diào)整等。

1. 飲食調(diào)理：對于不同體質(zhì)人群飲食有別。肝火旺體質(zhì)可多吃清肝明目的食物，如菊花、苦瓜、綠豆等；氣血不足體質(zhì)可適當(dāng)食用紅棗、桂圓、豬肝等補氣血食物；陰虛體質(zhì)可選擇百合、銀耳、黑芝麻等滋陰食物。這些食物能從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)身體，為眼睛提供充足營養(yǎng)。

2. 中藥調(diào)理：中藥在改善眼睛不適方面有獨特療效。常用藥物有枸杞，具有滋補肝腎、益精明目的功效；菊花能清肝明目、清熱解毒；決明子可清肝明目、潤腸通便。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)合理配伍。

3. 穴位按摩：按摩特定穴位可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛不適。常見穴位有睛明穴，位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處，按摩此穴可改善眼睛疲勞、視物不清；攢竹穴在眉頭凹陷中，能有效緩解頭痛、目眩等癥狀；太陽穴可清肝明目、通絡(luò)止痛。每天堅持按摩這些穴位，每次按摩3 - 5分鐘。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)運動有助于增強體質(zhì)，改善眼睛不適。如太極拳，動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)身體氣血運行，對眼睛也有一定益處；八段錦可調(diào)理臟腑功能，增強身體免疫力，其中一些動作還能鍛煉眼部肌肉；散步能使身心放松，讓眼睛接觸自然光線，緩解眼部緊張。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持良好的生活習(xí)慣對眼睛健康至關(guān)重要。要保證充足睡眠，讓眼睛得到充分休息；避免長時間使用電子設(shè)備，每隔一段時間休息一下，眺望遠(yuǎn)方；注意用眼衛(wèi)生，不要用手揉眼睛，防止感染。

中醫(yī)養(yǎng)生根據(jù)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)改善眼睛不適是一個綜合的過程，飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、運動鍛煉和生活習(xí)慣調(diào)整等方法相互配合，能從多個方面對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從而有效改善眼睛不適癥狀。但如果眼睛不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。