訓(xùn)練縮短眼軸可嘗試的方法有晶體操訓(xùn)練、眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練、視覺(jué)認(rèn)知訓(xùn)練、戶外視覺(jué)訓(xùn)練等。

1. 晶體操訓(xùn)練：晶體操能通過(guò)調(diào)節(jié)晶狀體的彈性來(lái)改善眼軸狀態(tài)。具體做法是先讓眼睛凝視遠(yuǎn)方的一個(gè)固定點(diǎn)，持續(xù)一段時(shí)間后，再迅速將視線轉(zhuǎn)移到眼前近距離的物體上，同樣凝視片刻，如此遠(yuǎn)近交替進(jìn)行。這樣可以鍛煉晶狀體的調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于緩解眼軸增長(zhǎng)，甚至可能在一定程度上縮短眼軸。

2. 眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：眼球按不同方向轉(zhuǎn)動(dòng)，如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)、順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)等。這種訓(xùn)練能夠增強(qiáng)眼外肌的力量和協(xié)調(diào)性，幫助眼球保持良好的運(yùn)動(dòng)功能。眼外肌的正常功能對(duì)于維持眼球的正常形態(tài)和位置至關(guān)重要，通過(guò)眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以使眼外肌更好地發(fā)揮作用，對(duì)眼軸的調(diào)節(jié)也有積極意義。

3. 調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練：使用翻轉(zhuǎn)拍等工具進(jìn)行訓(xùn)練。翻轉(zhuǎn)拍上有不同度數(shù)的鏡片，通過(guò)快速交替看鏡片后的文字或圖案，能有效提高眼睛的調(diào)節(jié)靈敏度。眼睛的調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)后，在看不同距離物體時(shí)能更迅速、準(zhǔn)確地調(diào)整焦距，減少因調(diào)節(jié)功能不足導(dǎo)致的眼軸異常變化，從而有利于眼軸的改善。

4. 視覺(jué)認(rèn)知訓(xùn)練：借助專門(mén)的視覺(jué)訓(xùn)練軟件或卡片，進(jìn)行一些視覺(jué)認(rèn)知方面的練習(xí)，如辨別不同形狀、顏色、大小的物體等。這種訓(xùn)練可以刺激大腦視覺(jué)中樞的發(fā)育和功能完善，提高視覺(jué)信息處理能力。良好的視覺(jué)認(rèn)知能力有助于眼睛更好地適應(yīng)不同的視覺(jué)環(huán)境，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，對(duì)眼軸的穩(wěn)定和改善有一定幫助。

5. 戶外視覺(jué)訓(xùn)練：增加戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線和不同距離的物體。在戶外，眼睛可以看到更遠(yuǎn)的地方，這有助于放松睫狀肌，緩解眼睛疲勞。同時(shí)，自然光線中的藍(lán)光成分對(duì)眼睛的發(fā)育也有一定益處，能夠調(diào)節(jié)眼球的生長(zhǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持戶外活動(dòng)可能會(huì)對(duì)眼軸產(chǎn)生積極的影響。

通過(guò)晶體操訓(xùn)練、眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練、視覺(jué)認(rèn)知訓(xùn)練和戶外視覺(jué)訓(xùn)練等方法，能在一定程度上對(duì)眼軸進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。但每個(gè)人的眼部情況不同，訓(xùn)練效果也會(huì)存在差異。若眼部出現(xiàn)不適或問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練和治療。