現(xiàn)在手機(jī)越來越先進(jìn)，幾乎就等同于一臺(tái)微型電腦。人們的生活節(jié)奏加快，下班到家也差不多該睡覺了，大部分人就選擇躺在床上玩手機(jī)。其實(shí)貌似很舒服的姿勢(shì)，卻隱藏著很大的殺機(jī)。專家研究表明，長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)，會(huì)造成眼睛的的多重傷害。

　　姿勢(shì)太舒服

　　誘發(fā)結(jié)膜炎

　　躺著玩兒手機(jī)，身體是舒服了，但眼睛卻比坐著或站著時(shí)更累。

　　有種說法認(rèn)為，躺著玩兒手機(jī)會(huì)影響正常的眼壓，眼科中心白內(nèi)障科主任醫(yī)師介紹，無論側(cè)躺還是仰躺，對(duì)眼壓的影響都很微小，但在床上玩兒手機(jī)，無論躺著還是趴著，都會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成威脅。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持這幾種姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初，可能會(huì)有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　距離不適當(dāng)誘發(fā)近視眼

　　人躺在床上時(shí)，很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng)，尤其專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。

　　專家介紹，眼睛的晶狀體相當(dāng)于照相機(jī)的凸透鏡，當(dāng)看近物時(shí)（比如閱讀），睫狀肌收縮，牽引睫狀體前移，晶狀體曲度就會(huì)增大變凸。如果長(zhǎng)時(shí)間注視近物不休息，導(dǎo)致睫狀肌疲勞，就會(huì)造成睫狀肌的痙攣，時(shí)間長(zhǎng)了即會(huì)造成眼球長(zhǎng)度、大小的改變，使睫狀肌調(diào)節(jié)功能變差，晶狀體曲度增大，改變屈光度，從而形成或加劇近視眼癥狀。

　　另外，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅，長(zhǎng)時(shí)間與屏幕近距離接觸，還可能會(huì)誘發(fā)眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內(nèi)障。

　　時(shí)間沒控制誘發(fā)干眼癥

　　因?yàn)樘芍容^舒服，所以，臨睡前用手機(jī)上網(wǎng)、讀書，不知不覺就能耗到后半夜。連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕，眼睛會(huì)變得很干燥，別以為這是因?yàn)樽约豪Я?，其?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙，如不及時(shí)改掉躺著玩兒手機(jī)的習(xí)慣，就會(huì)患上干眼癥。

　　專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對(duì)黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，這就是我們常說的干眼癥。

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　　玩兒手機(jī)要養(yǎng)成好習(xí)慣

　　要享受手機(jī)帶來的樂趣又不傷害眼睛，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要。專家建議：

　　1.使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30-50cm的距離。

　　2.連續(xù)使用手機(jī)上網(wǎng)、玩兒游戲的時(shí)間，最好控制在半小時(shí)內(nèi)。

　　3.使用手機(jī)時(shí)最好站著或坐著，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩兒游戲或上網(wǎng)，且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)。