孕期失眠是多數(shù)懷孕后女性都可能遭遇的情況,對(duì)于這一失眠類型,飲食療法可能會(huì)發(fā)揮意想不到的效果。

　　精神健康網(wǎng)專家提示,懷孕女性因?yàn)閲?yán)重的睡眠不足,身心都深感不適,而因?yàn)檎幱谔厥獾纳頃r(shí)期,即使失眠也不能通過(guò)藥物進(jìn)行有效控制。所以說(shuō),此時(shí),飲食療法應(yīng)該算是最恰當(dāng)不過(guò)的了。

　　百合綠豆牛奶羹

　　準(zhǔn)備鮮百合30克、綠豆50克、純牛奶100毫升、冰糖適量。將鮮百合洗凈、剝成小片;綠豆浸泡3小時(shí)后洗凈。隨后將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后,放入牛奶再煮一小會(huì)兒。食用時(shí)可加些冰糖調(diào)味。

　　此道針對(duì)孕期失眠的飲食粥含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素,還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分--秋水仙堿,具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。其中的牛奶中還含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)--色氨酸,對(duì)于睡不著覺(jué)的孕婦來(lái)說(shuō),是最好的安眠食品了。

　　八寶釀梨

　　準(zhǔn)備糯米飯250克、香水梨6只、糖蓮子50克、糖冬瓜25克、瓜子仁10克、蜜棗兩只、紅絲3克、綠絲3克、金桔餅5克、熟豬油50克、白糖210克、水淀粉3克、清水25克。將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒,與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi),加入豬油,白糖200克拌和;生梨去皮,頂蓋連梨把切下,心子掏空,釀人拌好的糯米飯,蓋上梨蓋,上籠蒸熟后取出,裝入圓盤內(nèi);然后將清水下鍋,加入白糖10克,待燒滾后,用水淀粉勾芡,起鍋澆在梨上即成。日服2次,每次1只。

　　枸杞葉芹菜粥

　　粳米75克、枸杞葉30克、芹菜60克、鹽2克,將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎;將粳米放入沙鍋內(nèi),加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調(diào)味即成。

　　枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用;芹菜可分離出一種堿性成分,有鎮(zhèn)靜作用,可起安神、除煩的功效,是孕期失眠的理想飲食選擇。

　　以上是生活中比較容易制備、效果比較明顯的孕期失眠的飲食改善方案,孕期女性可嘗試?yán)谩Ｔ诖?精神健康網(wǎng)專家還要提醒一句,孕期失眠的改善除根據(jù)一些經(jīng)驗(yàn)、飲食方外,還應(yīng)考慮孕婦的身體素質(zhì),最好在采用治療方法前咨詢一下專業(yè)醫(yī)生。