女性下半身生殖器官的問題一直以來都是困擾不少女性的大問題，不管是卵巢還是陰道或者盆腔，你一不小心就會(huì)出一點(diǎn)差錯(cuò)。盆腔炎也是女性好發(fā)的一類婦科疾病，對(duì)于預(yù)防盆腔炎，除了日常要多注意個(gè)人衛(wèi)生和保健之外，也可以通過做一些鍛煉動(dòng)作來預(yù)防的。下面的8個(gè)動(dòng)作需要女性朋友抽出時(shí)間堅(jiān)持做，可以有很好的預(yù)防效果。

　　預(yù)防小動(dòng)作

　　第一式：左右壓膝：取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第二式：屈膝轉(zhuǎn)腰：取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第三式：仰臥蹬腿：取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第四式：伸臂轉(zhuǎn)體：取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第五式：伸臂拍足：取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第六式：側(cè)臥蹬腿：取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。蹬腿時(shí)，兩腿夾角成45度。

　　第七式：交替屈膝：取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動(dòng)作緩慢。

　　第八式：屈膝松腿：取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度后，緩慢還原，曲右膝，重復(fù)上述動(dòng)作。

　　盆腔疾病吃什么好

　　方法一、冬瓜粥

　　槐花10克，薏苡仁30克，冬瓜仁20克，粳米適量。將槐花、冬瓜仁水煎成濃湯，去渣后再放薏苡仁及粳米同煮成粥服食。本品具有清熱解毒的功效，用于急性盆腔炎的輔助治療。

　　方法二、油菜肉桂粉

　　油菜籽、肉桂各60克。將其研成細(xì)粉和勻備用。治療時(shí)，每次服藥粉2克，白開水沖服，每日服2次。本品適用于慢性盆腔炎的輔助治療。

　　方法三、蓮子排骨湯

　　豬排骨200克，蓮子40克，芡實(shí)30克，枸杞子20克，懷山藥25克。將豬排剁成小塊，用沸水焯一下，洗去浮沫，與蓮子(去芯)、芡實(shí)(去雜質(zhì))、懷山藥、枸杞子，一起放入砂鍋中，加水、料酒、鹽、胡椒、姜、蔥等，用中火燉1小時(shí)，再加少量味精調(diào)和，即可食用，喝湯，吃排骨、蓮子、山藥等。本品具有補(bǔ)腎益精、清心固帶的功效，對(duì)于肝腎不足、濕熱下注的盆腔炎患者康復(fù)有益。

　　盆腔炎患者平時(shí)應(yīng)多吃易消化的食物，如瘦肉、雞蛋、各種新鮮蔬菜，及有健脾利濕功效的淮山、白果、蓮子、茨實(shí)、薏米等。夏天可喝西瓜汁或綠豆湯，少吃辛辣、煎炸、燥熱、刺激的食物，尤其是蝦、蟹等海腥食物。