每個(gè)人都擁有生理時(shí)鐘并借此來控制身體各系統(tǒng)的穩(wěn)定運(yùn)行。因此認(rèn)識(shí)生理時(shí)鐘的規(guī)律，并相應(yīng)安排好一天的作息，就能保持良好的生理與心理狀態(tài)，從而達(dá)到強(qiáng)身防病的效果。但是，現(xiàn)在大多數(shù)年輕女性都會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因而熬夜,熬夜可能是造成月經(jīng)不調(diào)的原因。

　　人體24小時(shí)“生物鐘”根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，一天24小時(shí)可分為不同時(shí)段，由不同器官來執(zhí)行不同的功能：

　　子時(shí)【23-凌晨1點(diǎn)】

　　是膽的排毒時(shí)間，膽排毒需要人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，光是入睡還不行。

　　丑時(shí)【1-3點(diǎn)】

　　此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，同樣也是肝的排毒時(shí)間，也需要熟睡狀態(tài)才能進(jìn)行，夜間工作者最好保證每周至少一天、每月最少一周、每年最少四個(gè)月早睡。

　　寅時(shí)【3-5點(diǎn)】

　　是肺臟的排毒時(shí)間，肺有問題的人在這個(gè)時(shí)候咳嗽比較厲害，肺的毒素需要經(jīng)過心肺運(yùn)動(dòng)才能被排出。因此肺有問題的人適宜早起，一半5點(diǎn)左右比較適合，起床時(shí)間也可以參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季日出時(shí)間。

　　卯時(shí)【5-7點(diǎn)】

　　是大腸工作的時(shí)間，人體需要排廢棄物，因此，在早上7點(diǎn)之前排便對(duì)于人體有利。

　　辰時(shí)【7-9點(diǎn)】

　　是胃臟負(fù)責(zé)消化、提供一天體力能量的時(shí)間，早餐最好在7點(diǎn)半以前吃完。若未吃早餐又未排便，大腸內(nèi)的水分會(huì)被重新吸收，引起便秘，對(duì)身體非常不利。

　　巳時(shí)【9-11點(diǎn)】

　　是脾臟排毒的時(shí)間，這段時(shí)間不宜吃冷食，否則容易傷脾臟，影響發(fā)育及生育。

　　午時(shí)【11-13點(diǎn)】

　　是心臟工作的巔峰時(shí)期，也是人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)心跳次數(shù)會(huì)加快。

　　未時(shí)【13-15點(diǎn)】

　　是小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間，過了這個(gè)時(shí)刻，胃腸功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道。

　　申時(shí)【15-17點(diǎn)】

　　是膀胱排毒的時(shí)間，此段時(shí)間是下午到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于排尿功能。

　　酉時(shí)【17-19點(diǎn)】

　　是腎臟排毒的時(shí)間，此段時(shí)間也是到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于腎臟排泄毒物。

　　戌時(shí)【19-21點(diǎn)】

　　是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該在家中休息.

　　亥時(shí)【21-23點(diǎn)】

　　是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)刻。這時(shí)最好休息，不要再為家務(wù)操心，此時(shí)適合聽音樂、洗澡、做計(jì)劃、或回想今天做了哪些美好的事情，將錯(cuò)誤原諒，把悲傷放下。

　　遵循生理時(shí)鐘養(yǎng)生，時(shí)間醫(yī)學(xué)提示人類生活起居要按照生理時(shí)鐘來進(jìn)行，將能強(qiáng)身健體，延年益壽。若違背生理時(shí)鐘，將會(huì)引起精神耗衰，內(nèi)分泌失調(diào)，并且產(chǎn)生慢性疾病，諸如高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱等。每個(gè)人都要重視自己的生理時(shí)鐘。例如最晚有幾點(diǎn)要睡覺。最遲幾點(diǎn)要起床，大約幾點(diǎn)要排便。中午應(yīng)該幾點(diǎn)打個(gè)盹，下午幾點(diǎn)適合運(yùn)動(dòng)等，按照固定的節(jié)奏進(jìn)行日常作息。這個(gè)便是養(yǎng)生之道的精義