乳腺癌的發(fā)病率持續(xù)增高，已成為女性癌癥死亡的首因，最近的美國(guó)CA期刊在線出版的全球腫瘤統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示，乳腺癌占所有女性癌癥病例數(shù)的23%和癌癥死亡數(shù)的14%?！昂亲o(hù)乳房，關(guān)愛(ài)健康”，莫讓乳腺癌成為威脅女性健康、美麗的“殺手”。

乳腺癌的預(yù)防首先講求營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)量油脂、高脂肪、高糖分、煙酒的攝取，多食蔬果、黃豆制品、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、大蒜等食物；限制雌激素的攝入；保健品別亂吃；保持樂(lè)觀情緒；經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，避免肥胖；避免不必要的放射線照射。

建議35歲以前，每1~2年到乳腺專(zhuān)科檢查一次，以臨床觸診及乳腺超聲為主；35~45歲每年檢查一次，以觸診及超聲為主，期間每?jī)赡臧才乓淮毋f靶；45歲以后每年檢查一次，觸診、超聲及鉬靶相結(jié)合。臨床上經(jīng)常遇到患者自行摸到乳房腫塊后，常拖延相當(dāng)時(shí)日才就醫(yī)，導(dǎo)致治療效果不佳，事實(shí)上，早期發(fā)現(xiàn)的乳腺癌，如Ⅰ期的病人，80%可存活超過(guò)十年。早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，是提高乳腺癌患者生存率的主要措施之一，不但治愈率高，而且可以做“保乳”手術(shù)，術(shù)后各種輔助治療也可減少，不但可節(jié)省醫(yī)療費(fèi)用，也可有較高的生活質(zhì)量。女性應(yīng)該懂得以下幾種呵護(hù)乳房的知識(shí)。

1、注重身體鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，并能增進(jìn)健康，是最方便、經(jīng)濟(jì)的健胸方法。每天堅(jiān)持做發(fā)達(dá)胸廓和胸肌的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)胸廓、背部的鍛煉，如游泳，特別是蛙泳，劃船及體操等。 保持挺胸收腹的良好的姿勢(shì)。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

少女應(yīng)在飲食上多食富含動(dòng)物蛋白質(zhì)以及富含維生素E的食物，如瘦肉、谷類(lèi)、豆制品等，避免肓目的節(jié)食減肥。

3、配帶乳罩

<1> 作用：戴上乳罩，可以把乳房托起來(lái)，穩(wěn)定并減少乳房的擺動(dòng)，起到支柱作用，防止乳房外傷和乳房疼痛；對(duì)豐滿的乳房可防止松馳下垂。

<2> 戴乳罩的時(shí)間：一般女孩子在16-18歲，測(cè)量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳頭下底部的距離大于16cm時(shí)即可佩戴。

4、乳房保健中的注意事項(xiàng)

<1>避免束胸及乳罩過(guò)小過(guò)緊，正確對(duì)待乳房發(fā)育，保持健康的心理及建立充分的自信心。

<2>睡眠前一定把胸罩松開(kāi)或取下來(lái)，以免妨礙呼吸，影響睡眠的深度。側(cè)身睡覺(jué)易壓乳房，造成雙側(cè)不對(duì)稱(chēng)，特別是俯臥式，雙側(cè)乳房受壓，會(huì)造成乳頭內(nèi)陷及乳頭發(fā)育偏小。最好的睡免姿勢(shì)是仰臥。

<3>濫用雌激素類(lèi)藥物。不少醫(yī)生為青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌性激素類(lèi)藥物，少數(shù)用后會(huì)產(chǎn)生一些效果，但當(dāng)藥物間斷后乳房又恢復(fù)原狀；多數(shù)人內(nèi)泌激素是正常的，用藥效果并不好。但用藥后均有不同程度的副作用，如月經(jīng)紊亂，不規(guī)則陰道出血、水腫、乳頭乳暈變黑，用藥量大或經(jīng)常使用還會(huì)促使子宮肌瘤生長(zhǎng)，甚至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。

<4>避免外力（特別是較重的外力）碰撞和擠壓乳房，以防乳房及其周?chē)M織受損。

近年來(lái)罹患乳癌的人數(shù)增加很多，希望妳不要嫌麻煩，跟著指示去做，就可以預(yù)防。請(qǐng)一定要關(guān)心自己的健康，別忘了可要好好疼惜自己喔！