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呵護(hù)乳房 關(guān)愛健康

2013-06-19 08:40:14    作者:陸晶晶  家庭醫(yī)生在線

乳腺癌的發(fā)病率持續(xù)增高,已成為女性癌癥死亡的首因,最近的美國CA期刊在線出版的全球腫瘤統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示,乳腺癌占所有女性癌癥病例數(shù)的23%和癌癥死亡數(shù)的14%。“呵護(hù)乳房,關(guān)愛健康”,莫讓乳腺癌成為威脅女性健康、美麗的“殺手”。

乳腺癌的預(yù)防首先講求營養(yǎng)均衡,避免過量油脂、高脂肪、高糖分、煙酒的攝取,多食蔬果、黃豆制品、魚類、洋蔥、大蒜等食物;限制雌激素的攝入;保健品別亂吃;保持樂觀情緒;經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉,避免肥胖;避免不必要的放射線照射。

建議35歲以前,每1~2年到乳腺??茩z查一次,以臨床觸診及乳腺超聲為主;35~45歲每年檢查一次,以觸診及超聲為主,期間每兩年安排一次鉬靶;45歲以后每年檢查一次,觸診、超聲及鉬靶相結(jié)合。臨床上經(jīng)常遇到患者自行摸到乳房腫塊后,常拖延相當(dāng)時(shí)日才就醫(yī),導(dǎo)致治療效果不佳,事實(shí)上,早期發(fā)現(xiàn)的乳腺癌,如Ⅰ期的病人,80%可存活超過十年。早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌,是提高乳腺癌患者生存率的主要措施之一,不但治愈率高,而且可以做“保乳”手術(shù),術(shù)后各種輔助治療也可減少,不但可節(jié)省醫(yī)療費(fèi)用,也可有較高的生活質(zhì)量。女性應(yīng)該懂得以下幾種呵護(hù)乳房的知識(shí)。

1、注重身體鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)乳房的正常發(fā)育,并能增進(jìn)健康,是最方便、經(jīng)濟(jì)的健胸方法。每天堅(jiān)持做發(fā)達(dá)胸廓和胸肌的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)胸廓、背部的鍛煉,如游泳,特別是蛙泳,劃船及體操等。 保持挺胸收腹的良好的姿勢。

2、加強(qiáng)營養(yǎng)

少女應(yīng)在飲食上多食富含動(dòng)物蛋白質(zhì)以及富含維生素E的食物,如瘦肉、谷類、豆制品等,避免肓目的節(jié)食減肥。

3、配帶乳罩

<1> 作用:戴上乳罩,可以把乳房托起來,穩(wěn)定并減少乳房的擺動(dòng),起到支柱作用,防止乳房外傷和乳房疼痛;對豐滿的乳房可防止松馳下垂。

<2> 戴乳罩的時(shí)間:一般女孩子在16-18歲,測量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳頭下底部的距離大于16cm時(shí)即可佩戴。

4、乳房保健中的注意事項(xiàng)

<1>避免束胸及乳罩過小過緊,正確對待乳房發(fā)育,保持健康的心理及建立充分的自信心。

<2>睡眠前一定把胸罩松開或取下來,以免妨礙呼吸,影響睡眠的深度。側(cè)身睡覺易壓乳房,造成雙側(cè)不對稱,特別是俯臥式,雙側(cè)乳房受壓,會(huì)造成乳頭內(nèi)陷及乳頭發(fā)育偏小。最好的睡免姿勢是仰臥。

<3>濫用雌激素類藥物。不少醫(yī)生為青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌性激素類藥物,少數(shù)用后會(huì)產(chǎn)生一些效果,但當(dāng)藥物間斷后乳房又恢復(fù)原狀;多數(shù)人內(nèi)泌激素是正常的,用藥效果并不好。但用藥后均有不同程度的副作用,如月經(jīng)紊亂,不規(guī)則陰道出血、水腫、乳頭乳暈變黑,用藥量大或經(jīng)常使用還會(huì)促使子宮肌瘤生長,甚至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。

<4>避免外力(特別是較重的外力)碰撞和擠壓乳房,以防乳房及其周圍組織受損。

近年來罹患乳癌的人數(shù)增加很多,希望妳不要嫌麻煩,跟著指示去做,就可以預(yù)防。請一定要關(guān)心自己的健康,別忘了可要好好疼惜自己喔!

(責(zé)任編輯:嚴(yán)毓芳 )

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