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月經(jīng)不調(diào)女性的飲食宜忌知多少

2013-04-13 01:06:50      家庭醫(yī)生在線

月經(jīng)不調(diào)是不少女性都經(jīng)歷過(guò)的情況,月經(jīng)不調(diào)在飲食上有哪些宜忌呢?下面,小編將為您一一介紹。

1、少吃甜食

因?yàn)樘鹗吵远嗔藭?huì)使血糖一下升高,或者降低,如蛋糕、紅糖、糖果等,這樣心跳就會(huì)加速,然后出現(xiàn)頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

2、少喝咖啡、茶

咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒,如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。

3、冷熱食品

避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)。

4、食物選擇性攝入

有大失血情形的女性,在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

(責(zé)任編輯:嚴(yán)毓芳 )

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