與十幾年前相比，子宮肌瘤越來(lái)越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類(lèi)女性。專(zhuān)家表示，子宮肌瘤是一種由于內(nèi)分泌失調(diào)刺激子宮引起的婦科疾病，而合理的飲食可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)子宮肌瘤患者十分有益。

1、手術(shù)后應(yīng)食用營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物，如牛奶、雞、雞蛋、豬肉、魚(yú)、豆腐等。還有含維生素豐富的食物。如動(dòng)物肝臟、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、菠菜、白菜、韭菜、薺菜、雪里紅、金針菜等。

2、年老體弱者，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物的時(shí)間，以利于消化。如藕粉、橘汁等，或選用瘦肉或鮮魚(yú)熬湯，既能保證營(yíng)養(yǎng)又能增進(jìn)食欲，病人也會(huì)很快康復(fù)。

3、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、酒類(lèi)、冰凍等刺激性食物及飲料。

4、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。子宮肌瘤患者在飲食方面宜清淡。盡量不要飲食羊肉、蝦、蟹、鰻魚(yú)、咸魚(yú)、黑魚(yú)等發(fā)物以及辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。

5、子宮肌瘤患者的飲食不宜過(guò)于精致，在日常中，大部分人常以高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食為主，忽略了維生素的攝入。而機(jī)體的修復(fù)是需要各種營(yíng)養(yǎng)的，尤其是粗纖維食物。對(duì)于術(shù)后臥床的病人，吃粗纖維食物能起到增強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)的功效。

少吃補(bǔ)品重檢查防子宮肌瘤

子宮肌瘤多見(jiàn)于30歲～50歲的女性，40歲～50歲發(fā)生率最高，占51.2%～60.9%。近年，許多未婚女性也加入了子宮肌瘤患者行列。究其原因，與亂用保健品和過(guò)度使用化妝品有關(guān)。

雌激素惹禍

子宮肌瘤是激素依賴(lài)型良性腫瘤，高脂肪飲食、體重過(guò)重，長(zhǎng)期服用激素類(lèi)藥品、保健品以及使用含雌激素的化妝品等是主要病因。年輕女性，本身雌激素水平較高，如果再攝入雌激素，就像給子宮肌瘤施了肥。

許多女性使用化妝品或服用保健品后，會(huì)出現(xiàn)皮膚光潔、精力充沛現(xiàn)象，這往往與產(chǎn)品中含有雌激素有關(guān)。許多保健品或化妝品往往會(huì)冠以純天然成分或無(wú)雌激素來(lái)吸引消費(fèi)者，服用后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平異常，年輕女性會(huì)引起子宮肌瘤、乳腺增生，更年期女性會(huì)發(fā)生子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等。

有些添加了激素的豐胸、美容產(chǎn)品或保健品，通常號(hào)稱(chēng)能抗衰老、防早衰，美容有奇效等。很可能添加了雌激素，患者服用后，會(huì)促進(jìn)肌瘤生長(zhǎng)和復(fù)發(fā)。

少吃補(bǔ)品勤檢查

雌激素水平高的女性要慎用美容化妝品。更年期女性即便補(bǔ)充雌激素，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制訂計(jì)劃安全服用雌激素，千萬(wàn)不要亂吃保健品。目前，醫(yī)學(xué)對(duì)子宮肌瘤尚無(wú)較好預(yù)防方法，要想減小其對(duì)人體的傷害，需早發(fā)現(xiàn)、早治療。國(guó)際通用做法是，建議25歲以上女性每年進(jìn)行一次婦檢，有條件的最好半年一次，能及時(shí)排查子宮肌瘤、宮頸癌等婦科疾病。

五招讓子宮更年輕

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

4、科學(xué)避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月。