據(jù)加拿大《女主人》雜志報(bào)道，鑒于十月是世界各國(guó)的乳腺癌宣傳月，自然就少不了宣傳一些關(guān)于乳腺健康的知識(shí)。乳腺問(wèn)題會(huì)改變你的一生，認(rèn)識(shí)這些與荷爾蒙有關(guān)的知識(shí)非常重要，能讓你更好地理解自己的乳房與全身健康的關(guān)系，降低乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

1、 乳房脹痛說(shuō)明你的荷爾蒙有問(wèn)題

可能在一些月份，你會(huì)經(jīng)歷比較嚴(yán)重的乳房腫脹和不適，同時(shí)你的月經(jīng)周期馬上要來(lái)了，這時(shí)候如果你知道自己的乳房在什么時(shí)間、什么位置脹痛，那么就可以看出很多關(guān)于你身體荷爾蒙的情況。

根據(jù)加拿大臨床醫(yī)生、內(nèi)分泌學(xué)教授、英屬哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士杰瑞林·皮瑞爾（Jerilynn Prior）的研究表明，經(jīng)期前腋窩下兩側(cè)乳房脹痛表明在這個(gè)周期已經(jīng)有排卵發(fā)生。如果是乳房前端痛以及乳頭痛，這就可能是雌激素水平過(guò)高或者雌激素占優(yōu)勢(shì)，這表明缺乏排卵，或者是排卵雖然已經(jīng)發(fā)生，但在排卵后三到四天內(nèi)孕酮分泌不足，導(dǎo)致雌激素占了優(yōu)勢(shì)。

怎樣保衛(wèi)乳房：為了更好地保持平衡，減少過(guò)量雌激素帶來(lái)的傷害并平衡你的孕酮，你可以在月經(jīng)周期的第19-22天（月經(jīng)出血第一天起計(jì)算）檢測(cè)你的孕酮及雌二醇（主導(dǎo)女性身體中的性荷爾蒙），并和自然療法保健醫(yī)師一起努力，爭(zhēng)取使自身達(dá)到兩種荷爾蒙的平衡點(diǎn)。

2、乳房疼痛？檢查你的胸罩

最近的一份研究報(bào)告表明，三分之一的女性馬拉松運(yùn)動(dòng)員都在比賽期間經(jīng)歷乳房的疼痛。同時(shí)，一半人埋怨在生理周期胸部疼痛，有30%會(huì)說(shuō)只是偶爾發(fā)生，12%則說(shuō)荷爾蒙因素惡化了她們胸部的疼痛，高達(dá)七分之一的人說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)使癥狀加劇。

怎樣保衛(wèi)乳房：正確佩戴胸罩和運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，最好能盡可能多地不穿內(nèi)衣，因?yàn)檫@些內(nèi)衣會(huì)壓迫胸部的淋巴。同時(shí)，在獨(dú)處的時(shí)候檢查自己的胸罩是否戴好。如果一直疼痛，需要去找醫(yī)生做一個(gè)胸部的超聲波檢查，以排除其他的問(wèn)題存在。

3、胸部萎縮表明激素變化

你的胸部基本上是由腺性組織和脂肪組成，正因如此，它們非常地敏感，你的荷爾蒙水平有任何變化都會(huì)導(dǎo)致胸部的變化，尤其是雌激素和孕酮。這就是為什么你的胸部在懷孕、吃避孕藥或生理周期前都會(huì)腫脹。

隨著更年期的來(lái)臨，雌激素水平會(huì)下降，這時(shí)你的乳房就會(huì)萎縮。另外一個(gè)導(dǎo)致胸部尺寸變小的原因是簡(jiǎn)單的體重減輕，畢竟脂肪不會(huì)一直呆在我們希望它們呆的某個(gè)區(qū)域。

怎樣保衛(wèi)乳房：如果更年期和體重的減輕不是罪魁禍?zhǔn)?，你?yīng)該檢驗(yàn)一下你的睪丸素和脫氫表雄酮水平?；加卸嗄倚月殉簿C合癥的病人通常這兩種荷爾蒙水平高，這可能導(dǎo)致胸部的縮小，脫發(fā)，痤瘡以及面部毛發(fā)生長(zhǎng)。

4、睡得好就能保護(hù)你的胸

褪黑激素，只有在我們熟睡時(shí)才會(huì)釋放出來(lái)，這是一種抗乳腺癌的保護(hù)劑。也正是這個(gè)原因，根據(jù)近期的研究報(bào)告，長(zhǎng)期加夜班工作會(huì)改變你的激素水平，加倍乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

在2012年刊登在《國(guó)際癌癥期刊》的一份調(diào)查報(bào)告顯示，在夜晚工作的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不在夜間工作的女性高出30%。

怎樣保衛(wèi)乳房：你不能總是更換你的工作，所以有一個(gè)解決方案：如果你是夜間工作不能準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)的話(huà)，可以遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充褪黑激素。

5、不要喝酒以保持乳房的健康

最近發(fā)表的《過(guò)量攝入酒精的不健康結(jié)果》提到，每周攝入超過(guò)四份酒精，會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加以及乳腺癌的復(fù)發(fā)。如果一次過(guò)量飲用酒精飲品，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提高。

怎樣保衛(wèi)乳房：每周最多兩次飲酒就夠了（或少于兩次，要喝也喝紅酒），喝酒的時(shí)候同時(shí)吃富含葉酸的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，可以降低對(duì)乳腺組織的傷害。一份研究報(bào)告表明，以咖啡代替酒可以降低服用他莫西芬（用于乳腺癌患者的藥）的乳腺癌病人復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，所以你實(shí)在想喝飲料就喝咖啡，不過(guò)最好還是喝白開(kāi)水。

還有其他的預(yù)防要點(diǎn)嗎？根據(jù)《美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)期刊》中的一份調(diào)查報(bào)告中顯示，這要看你素食的攝入量夠不夠，這也與降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)很有關(guān)系。

哪些人容易得乳腺癌

1、年長(zhǎng)的女性，年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高

2、月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲的人

3、僅生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲或終身未育女性

4、一側(cè)患乳腺癌，或者曾經(jīng)做過(guò)乳房手術(shù)的人

5、絕經(jīng)后肥胖，更年期接受過(guò)激素替代療法的女性

6、有乳腺癌家族史

7、長(zhǎng)期在高強(qiáng)度壓力下生活的人

女性什么樣的乳房要查癌

健康的乳房，應(yīng)是兩側(cè)位置、大小都要對(duì)稱(chēng)，乳頭沒(méi)有異常分泌物，沒(méi)有腫塊，皮膚緊繃。形態(tài)發(fā)生改變可能預(yù)示某些疾病，要密切關(guān)注。

1、腫塊

生長(zhǎng)緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥；增長(zhǎng)迅猛、邊界不清的腫塊則需要盡快檢查。

2、乳頭內(nèi)陷

引起乳頭凹陷的原因有幾種：衣著過(guò)于緊束，特別是女性在乳房發(fā)育期內(nèi)衣過(guò)緊；乳罩使用不當(dāng)，過(guò)小、過(guò)緊，使用過(guò)早等；遺傳因素。

3、皮膚潰爛

在乳腺癌患者中，有的病人會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，表現(xiàn)為局部潰爛久治不愈，伴大量血性、膿性惡臭分泌。

4、發(fā)紅、發(fā)熱

乳頭、乳暈顏色加深、發(fā)熱，預(yù)示可能雙側(cè)或單側(cè)乳房?jī)?nèi)有增生性病變或囊性增生病變，或伴隨體內(nèi)雌激素水平增高。

5、乳頭溢液

引起乳頭溢液的原因很多，除了乳腺增生，還有乳腺結(jié)核、乳腺炎、乳腺癌等，有的女性?xún)?nèi)分泌紊亂也可以引起乳頭溢液。這些疾病，既有良性，也有惡性，需及時(shí)檢查。

6、小凹點(diǎn)

乳房出現(xiàn)“酒窩”是乳房懸韌帶受累的表現(xiàn)。而乳房慢性炎癥、脂肪壞死、乳房皮下血栓性靜脈炎和術(shù)后瘢痕攣縮等，都可能造成皮膚凹陷。

7、深部硬結(jié)

如果在乳房里摸到質(zhì)地堅(jiān)韌、表面光滑，但增長(zhǎng)緩慢，沒(méi)有其他感覺(jué)的硬結(jié)，可能是腺瘤。

8、橘皮樣改變

乳腺癌皮下淋巴管受侵犯，淋巴回流受阻，可致皮膚水腫，但毛囊處皮膚不會(huì)隨之水腫，于是容易表面凹陷，就像橘皮一樣。徐兵河教授說(shuō)，能引起橘皮樣改變的疾病有：纖維腺瘤、結(jié)核、纖維囊性增生、肉瘤、乳腺癌及脂肪壞死。

9、不對(duì)稱(chēng)

先天不對(duì)稱(chēng)主要是因青春期體內(nèi)雌激素、孕激素影響，導(dǎo)致發(fā)育敏感強(qiáng)的一側(cè)乳房發(fā)育過(guò)快，而另一側(cè)乳房發(fā)育過(guò)緩；后天不對(duì)稱(chēng)主要發(fā)生在生育哺乳過(guò)的女性，喂奶時(shí)習(xí)慣用一側(cè)乳房，或者喂奶的姿勢(shì)、方式不正確所導(dǎo)致。

10、靜脈顯現(xiàn)

由于淺靜脈位置表淺，接近皮膚，妊娠時(shí)以及在乳房病變進(jìn)展迅速時(shí)，如乳房肉瘤，淺靜脈可曲張。

11、硬化

植入假體的乳房易出現(xiàn)硬化現(xiàn)象。

12、局部凹陷

植入的假體出現(xiàn)偏移，容易有凹陷出現(xiàn)。