女性每個(gè)月都會(huì)有老朋友來(lái)光顧，這段時(shí)間女性需要特別注意，不吃冰冷的食物，內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。月經(jīng)不調(diào)的人群注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞，經(jīng)血量多者忌食紅糖。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。那么，月經(jīng)不調(diào)飲食有哪些注意事項(xiàng)，月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)過(guò)少日常該如何什么好？

月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)：

1、補(bǔ)充維生素E

維生素E是我們常聽的一個(gè)詞，為什么說(shuō)月經(jīng)不調(diào)需要補(bǔ)充維生素E呢？身體里面維生素E的缺乏會(huì)影響到月經(jīng)的正常周期，所以，女性適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程。

2、適當(dāng)?shù)亩喑源蠖?/p>

月經(jīng)不調(diào)的人，平時(shí)的飲食可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐蠖?，大豆里面含有豐富的鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，而這些都是正常月經(jīng)所必需的。

3、補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)

補(bǔ)充鐵質(zhì)是為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。補(bǔ)充鐵質(zhì)的話，飲食上可以多吃羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

4、適當(dāng)?shù)某砸恍┗钛氖澄?/p>

月經(jīng)不調(diào)的人，飲食不宜吃寒涼冷凍的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┗钛氖澄铮热缂t糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

5、減緩壓力

有些女性的月經(jīng)不調(diào)是由于壓力過(guò)大引起，那么就要注意減壓，減壓的食物比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、西紅柿、蝦等食物。

月經(jīng)過(guò)多的食療法

1、地黃益母酒

材料：益母草10克，黃酒200毫升，生地黃6克

制作方法：取一個(gè)滲出瓷瓶（或杯），將黃酒倒入瓷瓶中，然后加入益母草和生地黃，蒸20分鐘，主要要隔水蒸。

服用方法：每日兩次，每次服用50毫升。

適應(yīng)癥：該食療方具有活血止血的作用，血瘀型月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)紫色、月經(jīng)血塊伴痛經(jīng)者，舌苔紫暗者都適用。

2、母雞艾葉湯

材料：艾葉15克，老母雞一只

制作方法：老母雞、艾葉都清洗干凈，將老母雞切成塊，兩者一起放入鍋中煮湯就可以了。

服用方法：一劑藥湯分2-3次服用，在月經(jīng)期連續(xù)服用2-3劑。

適應(yīng)癥：該食療方適用于體虛不能攝血而導(dǎo)致的月經(jīng)過(guò)多者，或伴有失眠多夢(mèng)、心悸癥狀者。

3、濃茶紅糖湯

材料：紅糖、茶葉適量

制作方法：茶葉加水煮成濃茶，差不多一碗的量，煮好后去渣，然后根據(jù)自己的口味加入適量的紅糖，攪拌均勻。

服用方法：每日一次

適應(yīng)癥：該食療方具有清熱的功效，適合月經(jīng)前期量過(guò)多者。

4、歸芪雞

材料：黃芪30克，雞肉250克，當(dāng)歸20克，味精、鹽適量

制作方法：雞肉洗凈切成塊，和當(dāng)歸、黃芪一起放入砂鍋中，然后加入適量的水，用文火燉熟，加入適量的味精和鹽就可以了。

服用方法：每周服用3次。

適應(yīng)癥：雞肉能溫中健脾，黃芪、當(dāng)歸能益氣養(yǎng)血，又能雞肉的膻氣，該食療方可補(bǔ)氣血，治療月經(jīng)過(guò)多。

月經(jīng)量少食療方法

1、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只、當(dāng)歸9各、茯苓9克、黃芪9各。

方法：把烏骨雞清洗干凈去掉臟雜，把當(dāng)歸、茯苓和黃芪放進(jìn)雞肚子里，并用線縫好，用砂鍋煮熟，之后過(guò)濾掉藥渣，并加入適量調(diào)味料，吃肉喝湯，一只雞分成2～3次食用，在經(jīng)期前每天吃一次，連續(xù)吃3天。

功效：烏骨雞湯可以起到健脾養(yǎng)心、益氣養(yǎng)血的作用，適合氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)量少、經(jīng)血稀淡、頭暈眼花、舌質(zhì)淡紅、面色萎黃、心悸怔仲、少腹空墜、脈細(xì)。

2、歸地?zé)蛉?/p>

材料：羊肉500克、當(dāng)歸15克、干姜10克、生地各15克。

方法：把羊肉清洗干凈切成塊，之后放進(jìn)砂鍋中，再加入當(dāng)歸、干姜、生地和醬油、黃酒、清水，以及鹽、糖，紅燒至羊肉爛后即可服用。

功效：可以起到溫中補(bǔ)虛，益氣攝血。適合因氣虛導(dǎo)致的月經(jīng)量多、色淡質(zhì)虛、神疲氣短、面色無(wú)華、舌質(zhì)淡、脈弱無(wú)力。

3、母雞艾葉湯

材料：老母雞1只、艾葉15克。

方法：把母雞清洗干凈切成塊，和艾葉一起煮成湯，把做好的母雞艾葉湯分成2～3次食用，在經(jīng)期連續(xù)服用2～3劑。

功效：可以起到補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適合因體虛不能攝血導(dǎo)致的月經(jīng)量多、失眠多夢(mèng)、少腹冷痛、心悸怔仲、舌淡脈細(xì)。