春天，乳腺疾病喜歡“抬頭”，尤其是乳腺增生病，在春天更是高發(fā)。乳腺增生是成年女性最常見的良性疾病之一，很多女性害怕患上乳腺增生，其實，正確認識乳腺增生，乳腺增生并不可怕。平時要最好預(yù)防工作，少生氣，保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，同時也要學會自我檢查方法。

乳腺增生的自我檢查方法

1、脫去上衣，面對鏡子先望診：一望兩側(cè)乳房大小是否相同，二望兩側(cè)乳房顏色是否正常，三望兩側(cè)乳頭是否平行；四望兩側(cè)乳房皮膚粗細程度（如有無酒窩癥和橘皮征）；五望兩側(cè)乳房表面血管粗細色澤。

2、左右交替，望診后再觸診：左手叉腰，以右手食指和中指指腹檢查左側(cè)乳房；然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹檢查右側(cè)乳房。手指要與乳腺皮膚平行，輕輕地觸按，絕不能用手指擠捏，更不能一把抓，以免將乳腺組織誤認為腫塊。

3、乳房檢查時的順序：按順時針方向進行。乳房可分為5個區(qū)域，以乳暈部為中心，乳暈的內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下方依次稱為：內(nèi)上象限、外上象限、外下象限和內(nèi)下象限。檢查時從內(nèi)上象限開始，依次經(jīng)由外上、外下、內(nèi)下象限，最后是乳暈部。

4、平時注意內(nèi)衣上有無漿液性或血性分泌物污漬，定期自我檢查乳頭有無溢液。

5、乳腺檢查的時間：最好是每月自己檢查一次，一般在月經(jīng)來潮的第十天左右是檢查乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，此時乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。絕經(jīng)后的老年婦女，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響也小，因而可隨意選擇自己的檢查時間，但應(yīng)每半年到醫(yī)院乳腺專科找醫(yī)生檢查一次

乳腺增生的輔助食譜：

1、香附路路通蜜飲：將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成。

2、枸橘李粉方：將枸橘李（即香櫞）100克曬干或烘干，研成細粉，裝瓶備用。

3、橘餅飲：將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。

4、海帶：還帶含有大量的碘，碘可以使雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。常食用海帶對于患有乳腺增生并伴有體胖及內(nèi)分泌失調(diào)的婦女有益處。

另外，多食、蔬菜、豆類、，如香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機體免疫力的食物對乳腺增生也有好處。